吃粘米有助于减肥降血糖吗(吃米有助于减肥还是吃面)

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文章详情介绍：

1、减肥期间可以吃糯米吗减肥期间可以适当的吃一些糯米，不过糯米的热量和碳水化合物的含量都比较高，因此不适合多吃，否则很容易出现长胖的风险。糯米热量很高，每100克糯米的能量为348千卡。

2、最好不要吃，因为糯米里含有一定的糖份，减肥中的人不易射入太多糖多的食品。

3、对于减肥的朋友来说，最要命的是，糯米还会改善你的食欲，容易让人产***饥饿感，导致进食量的增加所以减肥期间尽量少吃为好。

4、对于消化能力强的人来说，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障碍的人，应当尽量少吃各种粘性主食品，特别是加了大量油脂的粘性食品。

5、天天吃糯米饭对身体有没有害1 从中医的角度来看，糯米甘、性温，有暖脾胃、补中益气、缩小便的功效。作为一种食品，长期食用对身体健康影响不大。但是需要提醒你的是：糯米吃多了不易消化，尤其晚饭尽量少吃。

6、糯米的好处和坏处。很多人对于糯米还是比较喜欢的，糯米是一种极具营养价值的食品，而糯米的入口即化过程中，多吃一点糯米，能有效地帮助我们补充人体内丰富的蛋白质，下面是糯米的好处和坏处。

其本身热量成分更高一些。因此纯粹比发热量是玉米获胜。玉米发热量112卡路里每豪克，糯玉米的热量是142卡路里每豪克。到底应该怎么选？实际上或者吃主食仅有苞米得话你一定会瘦，无论就是那种都是有很好的效果。

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

资料显示，甜玉米的热量为每100克可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，和甜玉米的两倍差不多。我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。

两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产***了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。2 甜玉米和糯玉米哪个热量高糯玉米的热量比甜玉米高。

所以无论从卡路里还是从血糖控制的角度讲，甜玉米是减肥时更好的选择。当然糯玉米也不是一无是处，它的膳食纤维含量是甜玉米的7倍，而且支链淀粉含量高，特别适合消化不好的人食用。

从表中可知，甜玉米减肥更好。用甜玉米替代部分主食。因为甜玉米的能量只有糯玉米的 60%，比我们常吃的米饭（116 千卡 /每 100 克）、馒头等主食的能量都要低。

1、营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。粘玉米与普通玉米的热量差不多。

2、正在减肥的人，推荐吃少量老玉米（粗粮玉米）。下面分析这三种玉米的特点：1，糯玉米（也叫粘玉米）含淀粉多就市场上最常见的糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质的含量比较高，富含维***素A、维***素B1等营养元素。

3、普通的玉米热量没有很高，普通的玉米当做主食吃是可以的，也可以在减肥期间吃，但是粘玉米的话就算了，因为粘玉米的热量比较高。粘玉米的形态特征：***长势强，株型紧凑，叶色深绿，高抗病，出苗至采收约80-90天。

4、只吃玉米的话是可以的，因为玉米是粗粮，还促进排便。

1、从热量上来看，虽然水果玉米比黏玉米的热量要低一些，但是从整体上来看，两者都是属于低热量的粗粮，都是适合减肥食用的玉米。

2、减肥期能吃粘玉米。食物如果不控制都是会长肉的，黏玉米吃多了是不减肥的，可能会发胖，要少吃，当做主食食用。

3、吃黏玉米具有减肥的功效，黏玉米的热量低，可以增加人体的饱腹感，是一很好的减肥食品。黏玉米具有抗癌防癌的功效。黏玉米中含有的植物纤维素，能加速致癌物质的排出，吃黏玉米还可以抵抗一些药物的副作用。

4、吃粘玉米不会发胖。因为粘玉米有减肥的功效。甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。减肥吃哪种玉米应该都是有效的。

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