吃啥菜有助于增强免疫力(吃啥菜有助于增强免疫力和抵抗力)

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文章详情介绍：

可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。

韭菜韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维***素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗***物质，具有调味、杀菌的功效。

多吃些萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜。还可以多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等食物。

提高免疫力一日三餐营养食谱2 牛奶＋鸡蛋人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

小孩增强免疫力的汤谱香菇鸡汤功效：香菇中的某种物质存在着很强的抗病毒作用，鸡蛋能够帮助人们排出体内的感冒病毒，将这两种食材混在一起食用，可以有效的预防流感，增强人体的免疫力。

百合、银耳、莲子都是药食同源的食材，莲子和百合中拥有丰富的***物碱，能够提高人体吞噬细胞的活性，从而提高免疫力。而银耳中的植物多糖常被用作保健药品，以提高人体免疫力。这个食谱适合全家一起享用，老人、孕妇、小孩都合适。

酸奶酸奶含有益***菌，有助于增强肠道健康，提高免疫力。建议选择添加了活性益***菌的酸奶。大蒜大蒜富含大蒜素，有助于提高免疫力和抗炎能力。建议每天食用一到两瓣大蒜。

1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。

2、韭菜韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维***素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗***物质，具有调味、杀菌的功效。

3、可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。

4、其中洋葱也是非常好的一个食物，吃多了能让我们提高免疫力，它的营养价值可谓是丰富，因为里面有很多维***素C和叶酸，而且孕妇吃这些是很有效的，因为里面有很多叶酸。

1、蘑菇和芝士三明治：蘑菇中含有-葡聚糖，这种成分能够增强人体免疫力。黄油鲑鱼：富含 omega-3脂肪酸和维***素D，两种成分都有助于增强免疫系统。

2、吃一些山药，不仅能够保护脾胃，而且还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。另外山药的烹饪方法，也非常多，能够凉拌，能够蒸煮，清炒，还能够煲汤。白菜是***活当中，比较常见的蔬菜，物美价廉，并且营养高。

3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

4、俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，按时食用萝卜，不但可以养***，还能提高人体的免疫能力。由于萝卜带有大量的的干扰素栓诱导剂，这就是提高人体免疫力的杀手锏。并且萝卜食用方法十分多，大家可以按照自身的爱好烹制。

1、这些春季的时令蔬菜比如芦笋、莴笋、芹菜、菠菜等，都是非常适合春分时节食用的当季食材，是春季营养最佳的蔬菜。下面分享一些帮助提高免疫力的美食，希望可以帮助到大家：芦笋炒虾仁食材准备：芦笋、大虾、蒜末、白胡椒粉。

2、春季流感高发季节，可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些可以帮助提高免疫力的食物：水果和蔬菜：富含维***素C和抗氧化剂，如柑橘类水果、红橙色蔬菜、深绿色蔬菜等。

3、萝卜萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

4、春季是流感高发季节，以下是可提高免疫力的食物建议：水果：多吃新鲜水果，如橙子、柑橘、柠檬、石榴和苹果等富含维***素C的水果，维***素C可以提高免疫力，防止感冒和流感。

5、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做***物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维***素能够协助脑部产***更多的血清素，从而有效提高免疫力。

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