吃西蓝花有助于长高吗女生(吃西蓝花会长高吗)

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文章详情介绍：

女生16岁1米57的身高并不算矮，但是否还能继续长高取决于多种因素。在一般情况下，女性的骨骼发育在青春期结束时基本完成，身高增长也会逐渐停止。然而，个体差异存在，有些女生在18岁之后仍可能继续增长少许身高。

多吃一些富含优质的蛋白质食物，如鱼，瘦肉，蛋，奶及豆制品，优质的蛋白质是长身体的必须品。多吃一些含有钙的食物，如虾，海鱼，西兰花等，钙是骨骼生长所必须的微量元素。

每天适量食用一些坚果能够有助于青春期的青少年健康发育；除此以外，在烹饪食物的时候，选择花生油，橄榄油，大豆油也能有效帮助人体摄入所需的微量元素，促进成长发育。

青春期的女孩子吃什么更容易长高？人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

青春期的孩子每天吃什么能长高 1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

1、鱼类。鱼类也富含蛋白质和钙质，能够为孩子成长所需提供帮助。豆类食物。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

2、岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、身高与遗传因素有关，如果想要长高在饮食方面需要营养均衡，多吃含蛋白质、含钙的食物来帮助身体长高，比如牛奶，鸡蛋、肉类等。

4、因此，想努力长高不仅需要多摄入含钙丰富的牛奶、豆类、青菜，保证钙的摄入量应达到每天1000到1200mg。还需要多补充蛋白质，每日摄入量应该以每公斤体重达到5g为好。优选鱼、虾、瘦肉、禽类、蛋、花生和豆制品等食物。

给小孩吃哪些食物可以促进孩子长高？豆类。豆类是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，供给人体生长发育，尤其是豆类中的大豆，除了蛋氨酸，尤其是赖氨酸之外，含量丰富。这种蛋白质富含氨基酸，成分全面。

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。沙丁鱼沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。

给孩子吃什么食物有利于长高奶类食品。如果家长想让孩子长高的话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛奶也是被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名的食物。

常吃这些食物孩子才能长高2 平衡营养充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。荤素搭配合理膳食。

鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质以及胆固醇，能促进孩子长高，常吃有利于增强孩子记忆力和提高免疫力，但蛋黄含胆固醇较高，不能吃太多，适量就好。鱼类。

腐竹紫菜汤。腐竹，紫菜汤他也是富含钙的食物，它里面也是有丰富的维生素，所以我们也是可以做一些腐竹汤去给孩子吃的，腐竹它也是含有蛋白质的。黄豆猪蹄汤。

可以制作花生汤让孩子经常食用，不仅有助于孩子的生长发育，还可以提高身体免疫力，预防疾病等。黑豆。

牛奶，他每天晚上睡觉之前都会喝一杯牛奶，因为牛奶中含的钙比较多，不仅对孩子的身高有帮助，而且对孩子的骨骼，皮肤，都是非常不错的，再者就是喝奶是一生的好习惯。孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。

除了鸡肉鸡蛋也要让孩子多吃，鸡蛋可是高蛋白的食物，而且大部分人都比较喜欢吃鸡蛋，蛋清中是含有丰富蛋白质的，非常有利于孩子的成长，不过每天不要多吃，最多不要超过两个就可以了。

菠菜菠菜中富含铁和钙。可是很多宝贝们都不大喜欢吃菠菜，所以建议妈咪们，做料理时不要做成凉拌菜，可以把菠菜切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面给宝贝吃~胡萝卜胡萝卜富含维生素D，能协助蛋白的生成。

含钙食物钙是骨骼生长的重要营养元素，所以孩子要多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶、虾皮、骨头汤等。这些食物不仅含钙量高，蛋白质也丰富，有利于促进身体的生长发育。含锌食物锌的含量会影响食欲。

如果父母想要帮助孩子长高的话，也要保证营养均衡，下面让我们具体了解一下。

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