蛋白粉有助于排便嘛怎么吃(蛋白粉有助于排便嘛怎么吃最好)

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文章详情介绍：

喝了蛋白粉之后，要频繁的上厕所，应该是蛋白粉里面添加了促进肠道蠕动的一些物质。

蛋白粉腹泻与本身肠道功能紊乱、炎症有关，部分人是服用过量、对蛋白粉有过敏反应导致的。

喝蛋白粉拉肚子，我想很多健身的小伙伴们都碰到过。

你所描述的情况来说，来看考虑可能存在慢性结肠炎肠道易激惹综合症，神经官能症等。复查大便常规，血常规，肝肾功能，血糖，血脂，血压等。

患者服用蛋白粉后，引起大便次数增多，通常考虑是肠蠕动亢进引起的，建议患者不要再服用该类蛋白粉，可以使用培菲康调理肠道功能。

每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。服用和搭配将蛋白质粉溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水。

答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维***素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。我该服用多少蛋白粉？对于健身人群来说，如果你65KG，那么你每天需要补充95克的蛋白质。

食用方法：按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。不同年龄的人每天食用量不同。

普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。

不要和其它食物混着一起吃。蛋白质粉可以和一些食品混着吃，比如喜欢吃甜食的人群可以加糖等，喜欢重口味的人们可以加盐等，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖类和盐类对人身体健康不利。

每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。

首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟都可。

蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失去营养价值，所以最好用凉水或温水冲泡蛋白粉。切记，不能空腹食用，在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。

开水冲服：蛋白粉在使用的时候一般可以直接使用温开水冲服，用起来比较方便和简单，而且也不会导致里面的营养物质成分遭到破坏，特别适合老年人使用。

天下五谷蛋白粉有很多种服用方法，可以放在汤里面，也可以直接用温开水溶解，还可以跟牛奶一起服用。一般直接用温开水溶解相对来说吸收率会高一些。蛋白粉在一定程度上可以满足身体的需要，增强免疫力。

因此，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。

通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

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