冬季吃啥有助于抵抗免疫力(冬季吃啥有助于抵抗免疫力呢)

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文章详情介绍：

1、青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。山药含有钙、磷、糖、维***素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

2、鹌鹑肉鹌鹑***有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。俗话说，药补不如食补。

3、因此冬天适量的吃洋葱对于提高免疫力是有好处的。

一般的菌类都是高蛋白、低脂肪的食材，还含有人体所需要的氨基酸，是其它蔬菜无法比拟的，多吃菌类也能增强我们身体的抵抗力的。

姜姜具有辛辣味道，可以促进身体血液循环，增强抵抗力。姜还含有丰富的***姜素和姜黄素等成分，具有抗菌、消炎、舒筋活络等作用。鸡汤鸡肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提供人体所需的养分。

蘑菇蘑菇里香菇最好，富含维***素B和维***素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的***长。

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

1、在冬天促进健康的过程中无妨进食胡萝卜。胡萝卜是比较清淡的食物，不只营养价值高，并且进食之后不容易肥胖。在冬天想要摄***就应该进步反抗力，这样才会有用防备伤风。

2、红枣冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维***素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维***素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

3、冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养***适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产***，从而减轻患者的痛苦。

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

杏仁：杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维***素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维***素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

南瓜和菠菜，含有大量的胡萝卜素，花***和豆芽含有B族维***素，人们可以吃更多欧芹，姜或洋葱，而风热的寒冷的人可以吃一些菠菜小油菜籽，富含维***素蔬菜和水果属于自然冷药，吃更多富含维***素C的食物，以增强寒冷冬季的免疫系统。

在秋冬季节，吃些莲藕，可以补益气血，增强人体免疫力。美容养颜，因为莲藕里面含有大量的铁、钙，植物蛋白质、维***素以及淀粉含量等营养元素，这些成分对人体好处多。滋润皮肤，美容养颜，抗衰老。

温暖的汤类食物是冬天提高免疫力的好选择。例如，鸡汤、骨头汤以及各种蔬菜汤都富含营养丰富的成分，可以帮助我们增强免疫系统功能。

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