吃小米粥有助于降血压吗(小米粥降血压降血脂吗)

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综上所述，小米粥作为一道营养丰富、健康美味的食品，具有许多益处。虽然每个人的身体情况不同，但是适度食用小米粥并坚持健康***活方式，对于改善整体健康和预防疾病都有积极作用。

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解小米粥是一种由小米熬制而成的传统中国饮食，它早在古代历史时期就已经被广泛食用。小米粥不仅味道可口，而且对身体健康也有很多好处，下面将为您介绍小米粥的功效与作用。

另外，小米中蛋白质消化率为84%，含有人体所需的八种必需氨基酸；所含脂肪均为优质脂肪，消化率为90.8%，以不饱和脂肪酸为主，对防治动脉硬化、减少心脑血管疾病、降血压和抗癌具有重要作用。

小米是***活中的主食，里面含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，小米能够入脾经，具有健脾除湿的功效，同时具有美容养颜以及促进睡眠的效果。

其中，小米粥作为小米的主要制品之一，不仅口感可口，而且富含营养，具有多种健康功效，下面就让我们了解一下吃小米粥有什么好处。

保持肠道健康：小米中富含大量的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维，这些成分可以促进肠胃蠕动、增加粪便体积，帮助预防便秘等问题。降低血糖：小米含有大量的慢性碳水化合物，能够使血糖缓慢升高，是糖尿病患者的理想食品之一。

养颜美容。小米的维***素E和铁元素的含量丰富，吃小米可以补充维***素E和铁元素，可以滋润皮肤，美容养颜。明目养眼。

增强免疫力。小米中含有丰富的锌元素，可增强人体免疫功能，还可抑制病毒和细菌的***长，具有天然的抗感染作用。改善便秘。小米中所含的膳食纤维可增加大肠蠕动，增强肠道蠕动功能，有助于解决便秘问题。保护心脏。

补脾胃：小米甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处。

小米的功效与作用减少细菌小米能解除口臭，减少口中的细菌滋***，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。

可以起到抑制血管收缩、降低血压的作用；而百合中的植物固醇有降低胆固醇和血压等作用，同样适用于高胆固醇、高血压人群食用，因此经常食用小米百合粥能有效降低血压。

常吃百合小米粥能有效的提高人的食欲，还能减少皮下脂肪的堆积，从而起到排毒养颜的效果，此外它还有较为丰富的蛋白质和多糖，会让人体内的软骨更有弹性，不但能壮骨强身，还能起到润肺降噪的作用。

小米百合粥具有清热解毒，健脾和胃的功效。含有丰富的铁，蛋白质，维***素，能祛除色斑、晒斑、清除体内自由基、抗氧化、抗衰老、抑制黑色素沉淀，增加皮肤弹性。

小米百合莲子红枣粥有安神助眠的作用。莲子入心经，百合也有滋养的效果，所以长期喝小米百合莲子红枣粥安神补脑，从而大大提高睡眠质量，对于平时有睡眠障碍的人群来说多喝小米百合莲子红枣粥可以有效改善睡眠问题。

病情分析：这种疾病喝小米粥是没有任何影响的。因为小米含有相对丰富的钾等微量元素，氨基酸以及维***素也较高。

促进肝脏健康：研究表明，小米粥可以降低肝脏内异丙醇的含量，这是人体代谢过程中可能会产***的毒素。因此，适量食用小米粥可以帮助清除有害物质，保证肝脏健康。

怀孕31周血压高，能吃小米粥。因为血压高和吃小米粥没有必然的联系，吃小米粥可以补充人体所需的营养，又不会患血压高，还可以缓解血压高。

小米它含有多种维***素和矿物质，能够抑制血管收缩，有效的降低血压，防止动脉硬化，是高血压和冠心病患者的健康食品。

并且黑米还具有补肾益气的作用。黑米小米粥就是将黑米以及小米搭配制作熬制的营养粥，对于改善贫血高血压，神经衰弱等都有很好的食疗效果，也可在其中适当的加入枸杞，那么保健价值就会更高。

小米能降血糖减肥平时多喝小米汤，多食用一些与小米有关的食物，也可以减低血糖，让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以小米更加适合高血糖和高血脂的患者，当然也是很好的减肥食谱。

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