吃西瓜子有助于长高吗女生(吃西瓜子好不好)

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文章详情介绍：

豆类食物。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。豆类食物含有丰富的蛋白质和氨基酸，蛋白质能燃烧体内多余的脂肪，减轻体重，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

可以尝试食用一下食物。多吃吃富含蛋白质的食物，最好是含有氨基酸的食物。

想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

西瓜，西瓜中含有多种维生素，氨基酸和矿物质，是增高不可缺的营养佳品，另外还可以改善中暑症状，治疗口腔炎等，效果都不错；香蕉，香蕉可以润燥通便，清楚人体内部垃圾，调节人体的内分泌。

菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高。黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易长个子。

有利于孩子长高的蔬菜和水果可以选择含钙丰富的蔬菜，像菠菜、芹菜、小油菜、盖菜、花椰菜、西红柿这些含钙量比较丰富，可以适当的给孩子多吃一些。

1、吃高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物长高快。高蛋白食物。比如大豆、黑豆等豆制品，核桃、杏仁、松仁、瓜子等坚果类食物，以及鱼、虾、蟹等海产品，蛋类等。

2、核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。

3、铁不足，会影响生长发育，智力发育，免疫功能等都会受到影响。因为发育期的女生，在月经期容易导致缺铁性贫血，可以多食动物的血及猪肝，瘦肉，牛肉，羊肉，蛋黄等含铁丰富的食物，最后适当吃些坚果类，如核桃、瓜子、花生等。

4、小孩吃坚果想要长的高，可以考虑吃下面几种坚果。板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。

猕猴桃会以绿色、毛茸茸地外形被大家说熟知，除此之外其实它的口感也是不错的，只要掌握了吃猕猴桃的技巧，吃起来还是蛮容易的。猕猴挑还有一个很响亮地名字就是水果之王的美誉。

橘子橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。猕猴桃每100克猕猴桃含有的是60多毫克的维生素C。猕猴桃在鲜果中维生素C含量是柑橘的5~10倍。枣每100克鲜枣当中含有维生素C的量大概是200毫克左右。

西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。

孩子吃梨、西梅、火龙果等都是有助于长高的，但是家长们要正确认识长高，想要孩子长的高，不仅仅需要吃水果，还需要吃一些含有蛋白质的食物，比如贝类、海藻、牛肉、豆类等，同时还需要配合运动。

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