吃蛋白粉有助于锻炼吗吗(锻炼不吃蛋白粉能增肌吗)

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文章详情介绍：

1、当然有用啊，但如果锻炼的不充分，也是白费。必须配合充分的锻炼才有效果的。

2、在健身之前适量增加蛋白粉有助于身体的正常新陈代谢。而且蛋白粉还能为人体提供蛋白质的需求，保持人体能量，增加人的体力，以免在健身过程中造成晕厥状况，健身时我们精力集中，肆无忌惮的挥洒汗水，也会需要蛋白粉的补充。

3、当然是有用的啦。蛋白粉说白了本质就是补充蛋白质。而身体长肌肉是需要蛋白质的。这个逻辑关系你就明白了吧。

4、健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

5、有用，但不是必需。为什么这么说，首先你要搞清楚蛋白粉在健身中是充当什么角色，补充蛋白质对吗？那为什么一定要通过蛋白粉来补充？这就要说到蛋白粉最大的优点了：方便和快速。

6、健身时吃一定的蛋白粉是有好处的，它可以帮助在健身后补充能量和营养，但是要学会正确的使用蛋白粉。

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

因此，运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。恢复好状态，而进行力量型项目，对人体是非常有益处的。

提供能量，当体内主要供能物质糖的使用处于耗竭状态时，蛋白质可以提供能量，有助于提高健身效果。

虽然做俯卧撑的效果不如在健身房训练，但是上面的肌肉也会相应加强，尤其是胸肌的***长最为明显。因为30个俯卧撑后，我会吃一些蛋白粉。

所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉***长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

但是不要去买除了蛋白粉以外的保健品，无论增肌效果多好，都不适合。你要明白，一个男人的身材，人的骨架才是根本，肌肉只是其次（去想想那些练举重的，那身材不适合一般人）。

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

健身达人或者是健身房的教练会给你推荐蛋白粉，健身完喝蛋白粉能够更好的达到增肌的效果。有的人为了能够更快达到速度增长肌肉的效果，每天都坚持服用蛋白粉，甚至把蛋白粉当成奶粉喝。

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