中年人吃啥有助于肠胃消化(中年人吃啥有助于肠胃消化呢)

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因此，对中老年人来说，在日常***活中多选用一些膳食纤维比较丰富的食物，对身体的好处也是非常大的，比如玉米、芋头、山芋等，经常性地食用这些粗纤维的食物能使肠道处于更健康的状态，能从根本上避免和杜绝便秘的出现。

大枣是非常滋补的食物，并且价格也不是特别的昂贵，我们普通人就能够买的起，大枣中含有的维***素非常丰富，大枣还能起到养胃健脾的功效，所以每天吃几粒大枣，对于中老年人，也是非常有好处的。

中老年人可以吃燕窝、燕麦、豆浆、酸奶等食物有良好的效果。燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质，容易消化吸收。中老年人的肠胃功能会相对较差，适当吃燕窝不会增加胃肠道负担，还能补充身体营养。

老人吃鱼肉有助心脏的健康，老年人心脏病是比较常见的，想要避免患有心脏病，在平时的饮食中，老年人可以多吃鱼肉，鱼肉能够帮助控制胆固醇的平稳，预防心律失常，老年人适当的食物健康又长寿。

引言：适宜中老年人经常食用的食物，有酸奶、鱼、紫菜、红薯、猪血、粗粮、莓果类等，如果老年人在日常***活中可以多吃这些食物，那么长期坚持的话，就可以达到强身健体的作用，而且可以有效的预防很多种疾病。

1、大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜，预防消化不良。山楂。

2、面***、面片汤、疙瘩汤、面条、米汤等也属于容易消化吸收的食物，而且还有养胃的作用。补充易消化的食物主要指清淡食物，如面条、馒头、米饭。还有一些高蛋白的食物也容易消化。

3、多吃容易消化的食物可以减轻胃肠道负担，有利于改善肠道功能。消化不良吃什么好西红柿西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。苹果苹果的营养元素非常的丰富，吃苹果的好处还有很多。

大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜，预防消化不良。山楂。

橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维***素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康，可***胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

吃苹果，猕猴桃，西红柿，山楂有助于肠胃的吸收和消化。这几种东西，有各自的具体优点，根据权威资料：苹果：苹果中除了富含丰富的维***素，其含有的纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

菠菜有“营养模范***”之称，它富含类胡萝卜素、维***素C、维***素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

南瓜南瓜细软易吸收。很适合老人小孩吃，软软糯糯，香甜可口。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受***，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。

淋上芝麻酱，拌匀后上桌。扁豆扁豆是典型的夏季时令蔬菜，属于豆科植物，不仅好吃，而且营养丰富。

海带的营养价值是比较高的，含有丰富的矿物质以及微量元素，能够降血脂，降血糖，还可以提高身体的免疫力，肠胃不好的人群也可以选择用海带炖排骨。

南瓜，细软易吸收日常***活中，不少老人和孩子都喜欢吃软糯香甜的南瓜。南瓜补中益气、健脾暖胃，它富含的果胶和碳水化合物能保护胃黏膜不受***，而且其含的膳食纤维比较容易吸收。

黄瓜。黄瓜富含蛋白质、糖类、维***素B维***素C、维***素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

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