都说眼睛是心灵的窗户，我们能够通过眼睛去了解外在的世界，所以说一定要好好保护眼睛，但是部分人由于***活习惯不好，或者是某些先天性因素，导致眼睛情况不好，最终会影响到视力，如果说不及时保护眼睛，那么视力会变得越来越差，对于***活的影响会非常大，所以说一定要及时保护好我们的眼睛，在日常中也可以吃一些对于眼睛有好处的食物。
对眼睛最有益的十种食物
一般对眼睛好的食物非常多，比如一些绿叶的蔬菜，菠菜油菜对眼睛都有好处，同时胡萝卜动物肝脏对眼睛的好处还是非常多的，如果有需要保护眼睛的话，可以吃以下这些对眼睛有益的食物：
1、胡萝卜
胡萝卜含有较多的维***素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维***素A能够有效预防夜盲症。
2、蓝莓
蓝莓富含维***素、微量元素、花青素等营养物质，花青素能促进视网膜细胞中的视紫质再***，有助于保护并提高视力。
3、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维***素、叶黄素、微量元素等营养物质，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。
4、蛋黄
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维***素A、维***素D及B族维***素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黄体素等物质可以防止***成白内障。
5、动物肝
肝脏中维***素A的含量非常高，维***素A能够参与眼底视网膜感光细胞形成，所以适当增加摄入对眼睛有好处。
6、西兰花
每100克西兰花含维***素A1202微克，比胡萝卜中维***素A的含量高出近一倍，同时它膳食纤维含量也是比较高的，可增加饱腹感，还能促进肠蠕动，缓解便秘的困扰。
7、沙棘果
沙棘果是一种小浆果植物，维***素A含量高达640微克，并且沙棘油中含有206种对人体有益的活性物质。
8、荠菜
荠菜维***素A含量比较高，还富含荠菜酸、维***素C等，有清肝明目、清热利湿等功效，有助于增强人体免疫功能。
9、哈密瓜
哈密瓜含糖量高，肉质细腻，是水果中的佳品，属于水果中维***素A含量比较高的，同时它还富含多种维***素和矿物质，能满足人体的日常需求。
10、柑橘
柑橘是我们日常中最常吃的水果之一，品种众多，柑橘富含30余种维***素，其中维***素A含量148微克，维***素C含量更是高达28毫克，有利于清除眼睛里的自由基。
视网膜的细胞含视紫质，这是有一种感光的化学物质，由维***素A和视蛋白结合而成。人体通过消耗视紫质看到东西，缺少了维***素A，视力就会下降，严重时可能导致夜盲症。长期缺乏维***素A还会导致角膜上皮因为过度干燥而受到伤害，会感觉眼睛干涩不适、疲劳，且容易发***角膜炎。
喝什么茶对眼睛好还恢复视力
***活中很多人都喜欢饮茶，茶除了能作为一种饮品，它对人体还是有一些好处的，不同种类的茶效果上也是有所不同的，传统中药认为，使用决明子或者菊花泡茶，对眼睛有好处，如果想恢复视力，可以喝以下品种的茶叶：
决明子茶
决明子味甘，性寒，具有清热明目、祛除体内热邪、促进视力恢复、润肠通便的功效，在***活中泡茶饮用时，也可以清肝火，明双目。
菊花茶
菊花味微苦，性寒，具有散风清热、平肝明目、清热解毒、清除体内热毒邪气的功效，在日常***活中，作为代茶饮时，可以起到清肝明目的作用。
金银花茶
金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热的功效，临床多用于治疗风热感冒、温病发热等，对于保护眼睛也是有好处的。
绿茶
绿茶中富含大量的维***素A，经常喝绿茶可以起到减少眼部疾病、护眼明目等作用。绿茶还含有茶多酚、维***素C、蛋白质等营养物质，有美容养肤、保护心血管等起到一定的效果。
枸杞子茶
枸杞本身含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、维***素A、维***素B、维***素C、钙等营养物质，具有缓解疲劳，清热明目、护肝等作用，所以喝枸杞子茶对眼睛具有一定的好处。
