吃啥零食有助于减肥瘦身(吃啥子零食可以减肥)

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压缩饼干没有什么好说的，就是和一般的压缩饼干一样的口感，硬和干，减肥吃压缩饼干还是能够填饱肚子的。蛋白质的含量还可以，脂肪和碳水化合物不算太高，膳食纤维含量高，吃几块就顶得上一天所需了。

口感测评：打开能看到很清晰的燕麦片和水果干等，吃起来还是有一股香甜味，甜味来自于水果干，香味主要是燕麦了。减肥指数：9分配比点评：从配料表上看，蛋白棒真是一款减脂好零食，吃完一根也没多少脂肪和碳水化合物，还有满足感。

作为一个品尝过各种美食的资深吃货，让我控制住口腹之欲，实在是有点困难...减肥期间该吃的还是要吃的，而且营养和口感一样都不能少，我们要快乐的运动，同时也要快乐的享受美食。

我是一个资深的吃货，深深地知道减肥减脂的过程真的是一个不太愉快的过程，尤其是对于平时喜欢吃零食的来说，杜绝大部分的零食，更是比较让人难以忍受。

减肥可以吃优选级零食水果苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是***括维***素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。

如果可以接受，吃一些可可含量在70%-99%之间，乳脂含量少于12%的黑巧克力也是不错的零食选择。

有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。

作为减肥人士，零食的选择应该以低热量、低脂肪、低糖为主，同时也要注意控制食量。以下是一些健康的零食选择，供参考：水果：水果是健康的零食选择，不仅能提供丰富的维***素和矿物质，还能提供纤维素帮助消化。

低脂高蛋白鸡胸肉丸：39 元/3袋这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约 1/10 苹果。

果仙多维水果条参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维***素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

推荐5款减脂期也能吃的零嘴，好吃不怕胖，千万不要错过哦。代餐坚果棒分享一下我平时挑“健康零食”的“小妙招”——找准儿童零食。给孩子吃的零食，一般会更少地添加糖和盐和其他添加物，这份坚果棒也是0反式脂肪。

山药紫薯圈：18 元可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。

坚果类：比如杏仁、榛子、核桃仁、腰果、坚果棒等，含有人体所需的营养物质，还能够增强饱腹感减少高热量食物的摄入有助于减肥。注意应选择无糖无添加的坚果。

花***是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维***素，可以帮助分解脂肪，另外花***中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。

每次控制不住想吃零食的时候就感觉满满的罪恶感？吃了怕胖？不吃又馋的紧？其是每次健身后，在面对冰箱里高糖高热量的食物时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食，好吃不胖哦。

这个当饭后小零食吃或者是正餐吃都是很好的选择！！热量低一根才62kcal肉感十足蛋白质I吧，一点也不咸有浓浓的黑椒味，减脂期间实现吃肉自由全靠它了。

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