哺乳期吃啥有助于宝宝发育(哺乳期吃什么对宝宝智力发育好)

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文章详情介绍：

1、哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。

2、多吃核桃、瓜子、花***、大豆、芝麻等坚果，对宝宝头发和智力发育都很好的。食物要多样性；食物要新鲜；乳母吃食物也是要遵循这2个原则，但是要注意避免接触一些敏感的食物，如***性强的，辣椒、花椒等等。

3、胡萝卜：胡萝卜富含碳水化合物和钾，两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。他们是β-胡萝卜素的重要来源。抗氧化剂在胡萝卜也有助于摆脱婴儿僵化的体重，因此是一个必要的食物。

4、瘦肉类的食品。女性也要多吃一些蔬菜、水果，因为在哺乳期大部分女性的活动量都比较少，一些有可能就会影响到胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色的蔬菜，富含膳食纤维，可以保证女性大便通畅，预防出现便秘、痔疮等现象。

5、哺乳期的妈妈吃的食物要有利于宝宝的身体发展。还要有利于母乳的分泌，主要来说吃以下食物对宝宝的喂养较好。1]多吃五谷杂粮：黑芝麻含有丰富的钙，将芝麻和牛奶、糖、杏仁混合在一起食用，可以增加母乳量。

6、缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等，还可引起婴儿发***惊厥。所以哺乳期女性宜适量多吃一些含镁的食物，如：小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等。增加必需脂肪酸的摄入必需脂肪酸能促进婴儿的脑部发育。

2、鲫鱼汤鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

3、妈妈多吃鱼、核桃和鸡蛋会增加牛奶中不饱和脂肪酸的含量，让宝宝更聪明。牡蛎也富含锌，海带和紫菜富含碘，碘是宝宝大脑和神经系统发育所必需的营养物质。

4、呵护丫：好神奇，第一次听说~喜欢吃大蒜的妈妈是不是奶都不愁吖？胡萝卜：胡萝卜富含碳水化合物和钾，两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。他们是β-胡萝卜素的重要来源。

1、丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。

2、哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。

3、哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花***、芝麻、蛋黄等，可参考选用。

4、新鲜蔬菜水果含有多种维***素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。如：木瓜、苹果、香蕉、芹菜、青菜等。

5、巧克力 ***含在巧克力中的可可碱将渗透到母乳中被宝宝吃掉，可可碱可以破坏神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，并使宝宝的消化不良、睡眠不稳定、哭闹，并且母亲多吃巧克力会影响食欲，导致身体发胖。

1、多吃胡萝卜、黄豆芽、番茄、黄花菜、莴笋等蔬菜有利于宝宝的脑部发育，会让宝宝健康成长，也能让他们更聪明。

2、对于哺乳期的孕妇们而言，如果在日常***活当中想要自己的宝宝脑部能够正常的发育，那么就应该多吃一些富含蛋白质以及钙类的蔬菜，比如菠菜、南瓜、胡萝卜等。而多吃一些这样的蔬菜，能够有利于宝宝的脑部发育。多吃菠菜。

3、莲藕是夏天最常见的蔬菜，莲藕不属于绿色蔬菜，但营养成分也很丰富。因为莲藕中含有很多淀粉、矿物质和维***素。

4、那么哺乳期间应该多吃哪些蔬菜才更有利于脑部发育呢？哪些蔬菜利于宝宝脑部发育？黄花菜。

5、哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。

6、下面，我们就来看看哪些蔬菜孕妇应该多吃。莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维***素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新***儿的喂养。

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