怀孕是女人一***中最幸福的事情，但调查显示，有15%～25%的女性会有不同程度的孕期抑郁，主要是因为怀孕后体内激素分泌持续增加，引起大脑中调节情绪的神经传递发***了变化，会让孕妈妈感到疲惫、焦虑等，进而导致抑郁情绪。
这时，孕妈妈要时刻提醒自己，这是怀孕后的自然反应，不必过于担心。
但如果抑郁情绪比较严重，就要接受治疗，否则会严重影响母胎的健康，甚至影响产后更好地照顾宝宝。
1孕期抑郁的表现
☆没有原因的想哭
☆感觉对身边事漠不关心，注意力下降
☆睡眠质量差
☆暴食或厌食
☆焦虑、内疚
☆疲劳、缺乏安全感
☆喜怒无常
Tips：
如果孕妈妈发现自己有上述3种或3种以上症状，而且持续2周以上，那么很有可能是孕期抑郁，应及时与家人沟通，向医***咨询。
2缓解孕期抑郁的5个方法
如果真的遭遇了孕期抑郁症，孕妈妈和家人也不要过于担心，可以尝试用这些方法来缓解。
1.自我放松
尽量放松自己，多做一些平时感兴趣的事，如看书、看电影、听音乐等。如果财务状况允许，职场妈妈可以适当请假休息。
2.向丈夫倾诉
将自己的烦恼多和丈夫交流。作为丈夫，要学会倾听，做孕妈妈最坚强的后盾。
3.与孕友分享
找几个孕周相近的朋友，一起分享怀孕过程中的不安和担忧，将自己的情绪释放出来，也是很好的减压方式。
4.***活规律
培养规律的作息时间，均衡饮食，合理运动，保证充足的睡眠，可以帮助孕妈缓解抑郁情绪。
5.及时就医
如果以上措施效果不佳，或是抑郁情况对日常***活造成严重影响，或孕妈妈的抑郁症状有加重的倾向，那么请一定要及时就医，医***可能会开一些对孕妈妈和胎宝宝影响较小的药物进行调理和治疗。
