什么时候吃鸡蛋有助于增肌(什么时候吃鸡蛋容易吸收)

本篇文章给大家谈谈什么时候吃鸡蛋有助于增肌，以及什么时候吃鸡蛋容易吸收对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

1、健身前吃鸡蛋还是健身后健身后相对效果要好一些。

2、综上所述，选择在锻炼前或锻炼后吃鸡蛋取决于个人的情况和需求。建议在锻炼后30～90分钟内吃适量的鸡蛋，以促进肌肉***长和恢复。同时，应注意适量摄入蛋白质和其他营养物质，避免对身体造成负担。

3、锻炼后吃，第一锻炼前吃任何食物都不易消化且影响锻炼。第二肌肉增长是在受***（锻炼）之后，人体进入休息，肌肉才开始增长（所以高强度的训练几天后要休息一天），锻炼后立马吃东西效果不大。

4、鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。

5、还有说吃多了就转化成热量了，这也要看你的运动量，如果你充分的***了，吃5个鸡蛋都没事，但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量，再休息就是肥肉。

6、所以建议在训练之前可以吃一点小饼干或者小面***等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。

晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右。另外运动后30分钟吸收最好，所以可以在运动后30分钟吃一个鸡蛋。不过鸡蛋中的胆固醇较高，如果每天都要吃的话，蛋黄只吃一个为宜。

健身后半小时后是身体需求蛋白质增加的时候，一般是30-90分钟内吃。但如果你马上吃也没事，没多大区别。吃几个要看你练的强度，一般情况是能多吃尽量多吃就行了。

运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

锻炼前吃鸡蛋和锻炼后吃鸡蛋各有优劣。锻炼前吃鸡蛋的优点是可以为身体提供能量和营养，有助于健身效果。但是需要注意的是，鸡蛋属于高蛋白食物，如果提前摄入过多的蛋白质，可能会对肠胃造成负担，导致身体不适。

鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。

练完再吃好。若练前吃，由于强度训练，消化系统供血较少，易造成其负担，不利健康。肌肉训练关键要掌握好强度，否则有力无‘块’。

当然是健身后吃更好啊！吃鸡蛋白是为了补充我们人体在运动过后所流逝的蛋白质，人在运动之前是没有流逝过多蛋白质的，因此健身前吃是没用的。其实不光是鸡蛋白能够补充人体的蛋白质，***括一些蛋白质粉，都有这种功效。

关于什么时候吃鸡蛋有助于增肌和什么时候吃鸡蛋容易吸收的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。