吃啥有助于增强抵抗力呢(吃什么增强抵抗力呀)

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1、柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维***素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力。维***素C有助于增强白细胞的免疫功能，抗氧化剂则有助于减少自由基对人体的损害。

2、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做***物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维***素能够协助脑部产***更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3、吃全麦食物增强抵抗力和免疫力以燕麦和大麦为例，这些食物中含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗***素发挥更佳效果。

4、莓类水果根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。

5、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮***和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

6、免疫力差吃什么可以增强抵抗力1 多喝酸奶患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。

经常感冒提高免疫力可以吃大蒜、白萝卜、莲藕、马蹄、百合、猕猴桃、梨、苹果、香蕉等。

山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。

机体免疫力差建议平时饮食上多吃高蛋白维***素丰富的食物，如鸡、鸭，鱼，瘦肉、蛋，奶制品，新鲜的蔬菜和水果。多参加户外活动，提高身体素质。天气变化的时候要注意保暖，防止着凉感冒。

鸡汤是一个古老的家庭疗法，也是增强免疫力的一种有效方法。它富含蛋白质和营养物质，可以帮助缓解感冒和流感症状。蒜蒜是一种自然的抗***素，可以增强免疫力并帮助预防感染。

酸奶和其他发酵乳制品（例如酸奶和脱脂奶酪）富含益***菌和维***素D，这些营养素可以帮助身体增强免疫系统的功能。大蒜大蒜富含大蒜素，这是一种可以增强免疫系统的化合物。吃大蒜可以帮助身体抵御细菌和病毒，减少感染的风险。

可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。

橙色水果和蔬菜橙色水果和蔬菜（例如南瓜、胡萝卜、甜椒和柑橘类水果）富含维***素C和β-胡萝卜素，这些营养素可以增强免疫系统，帮助身体抵御细菌和病毒。

蘑菇含有多种维***素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力。它们还含有一种叫β-葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能。葵花籽葵花籽富含维***素E、锌和硒等微量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能。

富含维***素的食物：各类水果比如苹果、猕猴桃、香蕉等，新鲜蔬菜比如青菜、菠菜、蘑菇等，各种维***素是人体不可或缺的营养成分；芦笋、花菜、南瓜等富含B族维***素的蔬菜可以帮助人体增强抵抗力。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力1 多喝酸奶患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。

提高机体免疫力可以多吃富含蛋白质、维***素及矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、白菜、猕猴桃等。

1、牛油果牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维***素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪，以及多种矿物质、维***素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养，从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。

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