吃啥能有助于排便通畅快(晚上吃啥有助于第二天排便)

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坚果类，如花生、芝麻、核桃等，因为这类食物中含有大量脂肪酸，脂肪酸能达到润肠的作用，能加速排便。

多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜；苹果、香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。

坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

便秘要快速通便可吃上泻药或番泻叶，能够帮助快速肠道蠕动，能够起到快速排便效果。但是泻药只能帮助急性便秘，不适合调理有长期便秘问题。

食物一：红薯：削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

但其果胶大多含在果皮中，因此，便秘时不妨多吃不削皮的苹果。早上空腹饮水。

1、菠菜又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。甘薯叶甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

2、绿色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麦菜等等。由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果。各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋葱、红薯等等。

3、润肠通便的蔬菜有：大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

4、其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等。

红薯是很好的低脂肪、低热能食品，膳食纤维含量高，能够 *** 肠道，增强蠕动，通便排毒。但红薯缺少蛋白质和脂质，因此吃红薯要搭配一些蔬菜与水果，这样才能保证每餐摄入的营养元素的充足，才不会造成营养失衡。

通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

如果便秘的话，我们一般可以吃香蕉、苹果、猕猴桃或者梨等这些水果，它们的通便效果都相对比较好。香蕉香蕉是可以起到润滑肠道和软化大便的一个作用，可以用来防止便秘。不过需要注意是熟香蕉哦。

定时进餐、按时排便。如果是大便干硬，可能是实火便秘。可以选用通便灵胶囊、麻仁润肠丸通便，同时吃一点去火的，也就是清热解毒的，栀子金花丸、穿心莲片或者黄连上清丸这类的。如果是虚火，应选用芦荟之类的中成药。

以下是吃完有利于排便的食物：吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

1、味蕾通常对酸、甜或较刺激且口味重的食物敏感，因此有些孕妇会偏好气味较为强烈的食物，如大蒜、洋葱、咖啡、辣椒等，使味觉持续停留在所用的食物上，也可能因此造成严重的口臭问题。

2、孕妇口臭吃苹果在苹果中含有丰富的天然抗氧化剂，这些天然抗氧化剂不仅可以起到清洁肠道的有效作用，而且还可以减少硫化氢、沼气、氨气等物质的生成堆积，从而起到减少口臭症状的作用。

3、孕妇口臭怎么办？注意口腔卫生，孕期适当补水，经常漱口。你可以喝更多的可以消暑的果汁、清茶或饮料等，可以去除口腔中的气味，也可以去除口腔中残留的异物，帮助清理口腔中的气味。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

4、防止在孕期时出现口臭，应该怎么做呢？清理舌苔假如口腔中经常会出现口臭的状况，在刷牙漱口的过程中何不顺带清理一下舌苔，那样能够将残余在舌头上的食物彻底消除，进而清除口腔内的臭味。

具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

改善便秘情况。4，苹果苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

在临床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动，患者可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。

有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

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