吃米饭有助于跑步吗吗英语(跑步吃米饭能减肥吗)

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文章详情介绍：

1、膳食纤维：大米中含有丰富的膳食纤维，特别是不可溶性纤维素，具有促进肠道蠕动、减少便秘等作用。总的说来，大米的营养成分丰富，其低脂肪，富含膳食纤维，含维***素B族和矿物质等重要营养素，对于人体健康有着极大的好处。

2、有人觉得白米饭含有大量的淀粉和糖类，长期吃对我们的健康并没有好处。实际上，白米饭的营养成分并不单一，它经过加工处理后依然含有蛋白质、脂肪、维***素、矿物质等，只是成分较少，而淀粉和糖类的成分较多。

3、营养丰富：大米含有植物蛋白质、碳水化合物、维***素B族以及多种矿物质和微量元素，如铁、锌、镁、钾等，对身体健康有益。

4、米饭本身就是一种主食，食谱中适量的主食，可以满足身体对热量和碳水化合物需求，对身体健康有益无害。而如果你本身就超重或肥胖，需要控制体重，米饭又吃得过量，才是对身体健康有害的。

5、大米富含一定量的蛋白质、维***素、纤维素和矿物质，这些都是人体所需要的，中医说：大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

6、米饭能够中和我们的胃酸，有效的缓解和治疗胃痛。米饭还能够对我们的眼睛很好处，能够有效地预防和治疗眼部干燥，还有视力下降。有的人会患有眼部疾病，吃米饭也能够有效的治疗和预防。

1、Eat rice.吃大米饭。eat.动词，吃。rice.米饭。

2、如果不是特别深究的话，I eat rice.I have rice.这两个都是可以的，我们主要使用的就是第一种表达，希望你能理解，谢谢。

3、单词释义：n. 米；米饭；稻词汇搭配：boil rice 煮饭 have rice 吃米饭相关例句：Rice is our essential foodstuff in life.大米是我们***活的基本食物。

1、碗米饭大约在200大卡左右。按正常慢跑速度5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。

2、换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约175大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。

3、碗米饭大约在200大卡左右。按正常慢跑速度5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。

4、一碗米饭有115大卡的热量，如果你吃了100克的米饭，需要散步半小时才能将热量消耗掉。不过如果你的碗比较大，那你的碗里面装的米饭也是很多的，可能会有200大卡的热量，这个时候你就需要散更长时间的步。

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