吃小青菜有助于消化吗吗(小青菜容易消化吗)

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文章详情介绍：

1、多吃青菜对你的发育有好处，增强抵抗力，促进智力。而且青菜含有植物纤维，增加肠胃蠕动，便秘。绿色蔬菜含有丰富的微量元素，如铁、锌、铜、锰、碘、钴、锶、铬、硒等。

2、通常多吃青菜可以增加饱腹感、预防便秘，还可以补充身体所需营养，但是食用过多可能会引起消化不良，出现草酸钙结石的情况。因此在吃青菜的时候，尽量适量进食，以免影响到身体健康。

3、青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维***素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。

青菜的功效与作用预防心脑血管疾病、预防癌症：青菜含有的大量不饱和脂肪酸，有利于预防心血管疾病，青菜中含有的复合碳水化合物和酸性果胶，可降低患癌症危险性。

降低血脂青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

通便绿色蔬菜可以提高肠胃的消化能力，加快人体的循环和新陈代谢，及时清除体内的垃圾毒素。便秘的人可以多吃。

可以降低血脂，其含有膳食纤维，中医认为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用。可以解毒消肿，因为青菜中含有比较多的植物激素，这些激素可以增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，因此有防癌的作用。

各种白菜之间的营养成分含量有细微差别，比如绿叶白菜比黄心白菜膳食纤维含量稍高，小白菜的镁、胡萝卜素含量较高，黄心白菜的维***素C较高（可达47毫克/100 克）。

小青菜的功效与作用纤维质对人体有益蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

有活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。降低血脂青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

青菜的几大功效作用：提供营养、强身健体青菜含钙量高，是防治维***素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。

对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维***素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。对保证正常视力有益。

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