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文章详情介绍：
- 1、我是练短跑的,听别人说吃肌酸能有用到底有没有用啊?
- 2、长跑运动员喝肌酸有用吗
- 3、短跑运动员苏炳添吃肌酸吗
- 4、练田径的可以喝氮泵吗,还是喝肌酸
- 5、肌酸的使用时间
- 6、求问,肌酸有对于长跑有用吗
我是练短跑的,听别人说吃肌酸能有用到底有没有用啊?
肌酸可以快速提供能量， 人体的各项活动主要是靠ATP提供能量，而ATP在人体内的存储量很少，短跑运动时ATP会很快消耗殆尽，这时肌酸就能够快速地再合成ATP以供给能量。
肌酸是可以增加爆发力的，对于短跑运动员是很有好处的，吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。但是，肌酸是有副作用的，不能长期服用的，长期服用会使肌肉僵硬，间隔服用就可以解决这个问题。
我以前吃过这玩意，运动训练是疲劳和恢复的过程，不同的肌酸产品的主要功能不一样，有的是帮助恢复的。有的是补充蛋白质，增长肌肉的。有的是提供糖原提升训练状态的。停止使用对状态性的感觉是有影响的。
肌酸是常能听到的运动补剂，运动人士大都知道这个东西，一般的广告对其描述就是能提高运动能力，有助于瘦体重的增加。那补肌酸到底有没有用，先说结论：有用。但是是针对大强度的运动提升效果明显。
如果你的科目对力量及爆发力有要求，吃肌酸有帮助，肌酸不会给你兴奋感，但是可以给你肌肉提供更多的ATP，保证你在运动期间的前20秒，有足够的能量供给。
首先你要知道肌酸是促进肌肉***长的，而不是提高速度的，肌酸吃多了会使身体变硬，使身体不灵活。所以还是自己练出来的肌肉更好。
长跑运动员喝肌酸有用吗
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发***，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
对于长跑运动员来说，适量的肌酸可以促进肌肉***长和力量提升，同时能够减少疲劳，提高运动表现。然而，长期大量服用肌酸可能会导致肌肉组织中的肌酸饱和，造成肌肉损伤，还可能会引起肠胃不适。
肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。为长跑提供能量。
跑800米可以食用肌酸，肌酸，在***物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
吃。运动员可以食用肌酸的，不会增重体重，肌酸不是类固醇药物，基本没有副作用的，但是必须要配合肌肉运动锻炼，才能对身体有良好的效果。
短跑运动员苏炳添吃肌酸吗
1、肌酸是可以增加爆发力的，对于短跑运动员是很有好处的，吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。但是，肌酸是有副作用的，不能长期服用的，长期服用会使肌肉僵硬，间隔服用就可以解决这个问题。
2、除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。
3、而问题也来了，亚洲飞人苏炳添到底是如何炼成的呢？平时苏炳添除了在跑道上训练，肯定也少不了室内训练了，比如这就需要教练员拿一个拉伸放到小苏身上，让苏炳添高抬腿跑并且带点阻力。
4、一个32岁的短跑运动员还有上升的潜力，这对于黄种人而言几乎是不可能的。苏炳添能够做到这一点，是他自律的结果。很多观众曾经质疑，苏炳添参加了许多综艺录制，在这种情况下还能够保持高水平竞技状态，令人难以置信。
练田径的可以喝氮泵吗,还是喝肌酸
1、跑步前可以吃氮泵。肌酸放在任何时候吃都是没问题，早上，训练后，晚上。氮泵需要在训练前半小时内吃。
2、氮泵是一种含有肌酸、精氨酸、***等成分的补剂，可以增加肌肉质量，提高力量和耐力，促进训练后的恢复。因此，对于需要短时间内进行高强度运动的比赛，如举重、力量训练等，氮泵可能会提供更好的帮助。
3、肌酸提供肌肉里储备的能量，能促进肌肉恢复，一般训练后用。氮泵训练前用，能使训练更加集中精力，充血更厉害。肌酸主要储水，长期服用能让你的围度看起来很大，但不适合所有人，尤其是体脂较高及减脂人群。
4、氮泵不是人参，不需要吃一个“疗程”。氮泵是速效的，一般短是15分钟起效，长则一个小时，看说明决定（在瓶子上会有个directions：，后面写的就是服用方法和起效时间）。
5、氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加。
肌酸的使用时间
肌酸最好是高强度肌肉运动结束后稍事休息几分钟后服用。肌肉运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助机体加速产***和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
通常服用肌酸分为两个阶段： 第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。 第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。
求问,肌酸有对于长跑有用吗
1、一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发***，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
2、对于长跑运动员来说，服用肌酸的好处可能***括促进肌肉***长和力量增加，以及抗疲劳作用。然而，长期大量服用肌酸也可能导致肌肉组织中的肌酸达到饱和，从而造成肌肉损伤，还可能会引起肠胃不适。
3、肌酸是一种为肌肉和神经细胞提供能量的有机酸，对于提升运动表现和抗疲劳有一定作用。对于长跑运动员来说，适量的肌酸可以促进肌肉***长和力量提升，同时能够减少疲劳，提高运动表现。
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