吃维生素即有助于长高(维生素促进长高)

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长高一般的情况下要补充一一些钙剂，当然也需要补充一些维***素AD与维***素B，还有维***素C的。由于骨骼和牙齿的发育都需要钙。如果没有各种维***素，身体抵抗力低，宝宝也不会长高的。

吃维***素长高可以适当多服用维***素D，维***素D是能促进钙吸收，有助于补钙的，有助于长高的，不过身高也和遗传有关系，还和后天的营养和运动也有关系。

多补充维***素d人提会自行制造，但要晒太阳多吃奶油配全麦面***，蛋，肝脏，鱼肝油(吃多会有副作用，不信你看我回答纪录)维***素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维***素a吃水果吧。

1、所以，儿童长高总的饮食原则是：补充蛋白质、钙、磷、锌、维***素D、A、C的营养素才可以促进***长发育。日本一位医学专家曾向人们推荐有助身体长高的有五种食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。

2、鱼肝油是维***素D含量极高的补充剂，维***素D缺乏者服用后，可以得到迅速补充。摄取足够的维***素D，适度的到户外晒晒阳光，对增高有很大的作用。

3、问题一：吃什么维***素有助于长高维***素D是人体增高必不可少的因素，其能与钙质相结合，是人体长高最重要的元素。维***素D在体内的主要***理作用是调节钙、磷代谢。

4、青少年吃什么有助于长高？牛奶：钙是骨骼***长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维***素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞***长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。

5、奶制品中富含维***素D、维***素B12等多种维***素，可以提高身体健康，促进长高。富含纤维素成分的食物动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。

蛋白质：蛋白质是构成肌肉和骨骼的重要成分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体建立更多的肌肉和骨骼组织，从而促进***长激素的分泌。例如，鸡肉、鱼、牛肉、豆类等。维***素D：维***素D有助于身体吸收钙质，从而促进骨骼***长。

维***素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维***素B1：葵花籽、花***、大豆、猪肉、小米、玉米中。维***素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维***素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

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