吃含钾丰富的食物有助于(吃含钾丰富的食物有助于人的什么)

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富含钾的食物可降低血压。美国南加州大学凯克医学院的研究人员调查了血压与食用钠、钾之间的关系，以及钠钾比值之间的关系。研究发现，在控制钠摄入量的同时，饮食中较高的钾含量与降低血压有关联。

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牛油果，牛油果含有大量的钾、膳食纤维、维生素B维生素C、镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合征的风险，帮助你减肥。经常吃这种营养丰富的水果对你的健康很有好处。

1、钾在防癌抗癌中有着很重要的作用，在人们的膳食中，除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的几率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。

2、钾是人体内不可缺少的常量元素，正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经，肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。

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4、多吃含钾、镁、钙的食物，控制食盐摄入量，增加钾、镁、钙等物质的摄入，对维持血压正常，可起到积极作用。

5、某些不能生吃的含钾食物可以做成汤或者酱汁，使钾溶于汤中，更有利于人体的吸收。盐分摄取过多时，会和钠一同被排出体外，因此调味应该清淡一些。精致食盐的成分大多是钠和氯，而粗盐中的钾和镁等矿物质含量丰富。

6、补钾的刺激选择：像玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物中也含有一定的钾元素，每100g食品中的含钾量在270~500mg之间，也是补钾的食物来源。

1、补钾的食物：粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中：以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

2、水果：水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉、榴莲等。而苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量就稍低。

3、紫菜紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。

4、海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大。海产品，比如紫菜，这足够补充到人体一天的钾需要了，如果患者缺钾的话吃这个大有益处。

1、基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。

2、缺钾吃什么补得最快紫菜紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。

3、含钾量高的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、彩椒、甘蓝、荠菜、芥菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、茄子、海带、笋、菌类等，适量增加食用可以补充钾元素，有助于改善缺钾。

1、蔬菜、水果、全谷杂粮是膳食钾的主要来源，富含钾的食物：高钾蔬菜类：菠菜、豌豆、芋头、菜心、茼蒿、卷心菜、香菜、苦瓜、西红柿、紫菜、香菇、冬笋等。

2、含钾高的水果是：桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等。含钾高的蔬菜是：莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜、山芋等。

3、含钾高的食物有以下几类：⑴含钾较多的主食，如荞麦、玉米、红薯、大豆等。⑵含钾较多的蔬菜，如菠菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、辣椒、茄子、海带等。

4、补钾的食物：粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中：以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

5、薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

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