吃啥肉有助于睡眠呢中医(晚上吃啥水果有助于睡眠呢)

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文章详情介绍：

吃桂圆治疗失眠可以长期吃，但是不建议长期吃。桂圆虽然对治疗失眠有作用，但是桂圆性温，长期食用会提升自身的燥热之气，出现上火、咽喉痛、便秘等情况。因此桂圆治失眠最好不要长期食用，症状好转之后就可以停止了。

中医认为孕期最好吃凉的，而桂圆是热的，所以女性孕期吃桂圆一定要小心。过量食用可能导致流产。

换算下来的话，每天应该吃五颗左右是比较安全的范围，也是能够不至于会使你出现吃桂圆吃多了上火的现象出现的。可以适当的煮粥或者煲汤的时候放一些，口感好还能补气血。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能睡得更香。桂圆的功效：桂圆具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。

睡眠不好需食补龙眼肉补心血安眠食材：龙眼肉15克、黑木耳15克、红枣15枚、冰糖适量。做法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内待用；假如冰糖和水，蒸30分钟即可。

我们不妨来了解一下。桂圆肉桂圆肉一般用于补血益脑，如果出现神经衰弱、虚软无力、失眠多梦等的人可以经常吃点桂圆肉，能起到很好的缓和作用。

如果患者睡眠不好，可以多吃坚果、水果、牛奶、蜂蜜以及红枣等有助于睡眠的食物。具体分析如下：坚果：常见的坚果***括瓜子、花***、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。

吃什么对睡眠好2 杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维***素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。

桂圆的营养价值很高，味道也很清甜，经常食用一些桂圆，不仅能用来滋补心脾，还能帮助我们改善睡眠的质量。平时总会失眠或者入睡比较困难的人，可以选择在睡前饮用一杯桂圆茶，让自己能更快入睡，睡得更香。

小米小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

核桃核桃是一种营养价值特别高的坚果类食物，而且经常吃核桃还有健脑的作用。

提高睡眠质量的食物如下：牛奶。牛奶中含有丰富的营养成分，其中所含的色氨酸和肽类，能够促进大脑神经分泌具有助眠作用的神经递质，有助于更好的促进睡眠。葵花籽。

有助于睡眠的食物：蜂蜜。蜂蜜具有补中益气的作用，富含维***素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。牛奶。

马铃薯。由于马铃薯中含有一种多酚物质能够***大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。小米、燕麦小米和燕麦都富含维***素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。

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