相信大家都知道吸烟有害健康，但是很多男性还是忍不住吸烟，而且吸烟很容易上瘾。但是如果长期不戒烟，会对身体造成严重伤害，所以不少人都选择去戒烟，那么戒烟的好处是非常多的。下面就为大家盘点戒烟的十大好处，吸烟的人怕是体会不到了。

戒烟的十大好处

一、延长寿命

戒烟可以降低血压，增加血液中的含氧量，防止肺部组织进一步恶化。戒烟还可以防止更多与烟草相关的健康后果，尤其是对儿童和他们周围的非吸烟者。戒烟可以大大降低你患心血管和肺部疾病的风险，延长你的寿命。

二、减少口臭

长期吸烟会导致口腔菌群失调，而且长期吸入香烟中的焦油，不仅会使牙齿变黄，而且口腔中还有很浓的焦油味，所以长期吸烟的人会有口臭。因此戒烟可以有效缓解尼古丁引起的口臭。

三、减轻压力

尼古丁成瘾让很多吸烟者认为吸烟可以缓解压力，但是吸烟带来的只是暂时的满足感，愉快的感觉很快就会消失，并不能真正根治压力问题。戒烟提高了体内的氧气水平，这也意味着戒烟可以使人更加专注，有利于心理健康。

四、呼吸良好

肺是吸烟造成的第一个伤害，因为肺对氧气的转化和运输很有帮助，吸烟者的肺有一些衰竭的症状。如果你及早戒烟，你的肺部会逐渐恢复正常，你因吸烟引起的肺部问题会逐渐恢复，你的呼吸会越来越顺畅。

五、精力充沛

仔细观察发现，吸烟者的精神状态比不吸烟者差很多，大多数人都有抑郁、意识不清的症状，容易发脾气。不过戒烟后一般精神都会恢复。这是因为体内的毒素会慢慢排出，人的状态会越来越好。

六、增强免疫力

戒烟可以排除人体内的各种毒素，有效清理和沉积体内自由基，修复人体内受损细胞，同时增强人体免疫力。吸烟会在一定程度上影响你的抵抗力，所以戒烟可以提高免疫力。

七、提高睡眠质量

研究发现，每吸一支烟，总睡眠时间会减少1.2分钟。研究人员在对大规模人群样本进行分析后发现，经常吸烟的人群中，有11.9%的人入睡困难，10.6%的人会在夜间醒来，9.5%的人会在早上醒来过早，这在不吸烟者中明显较低，戒烟后睡眠质量会得到明显改善。

八、改善皮肤状态

因为吸烟会使我们皮肤中的一些物质过于活跃。这样会产***过多的蛋白质，而这些蛋白质会分解我们皮肤中的椒盐蛋白质，使我们的皮肤变得松弛、起皱。尤其是嘴角和眼角，皱纹产***的速度最快，也最严重。皮肤会变成病态的灰白色。戒烟后，这些情况会逐渐消失。

九、减少肺癌发***率

根据癌症研究基金会的统计，80%的肺癌是由吸烟引起的。长期每天一***烟，可使肺癌风险增加到不吸烟者的25.8倍。肺癌的死亡率与吸烟密切相关。因为吸烟的毒性是需要积累的，肺癌的死亡率是滞后的，所以容易被忽视。

十、保护心血管系统

吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，所以戒烟可以帮助我们降低心脏病和中风的风险。根据研究，戒烟后几年内，患心血管疾病的风险会逐渐降低。戒烟10年，患心血管疾病的风险与从不吸烟者相差无几。