运动后吃午饭有助于减肥吗(运动后吃午饭会胖吗)

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文章详情介绍：

1、运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉***长提供充足的氨基酸。

2、问题五：运动完多久才能进食可以保证不发胖运动后多久进食与发不发胖关系不大。运动后至少半小时才可以进食，这样有利于身体健康。想要不发胖，应该在运动的基础上加上适当节食。

3、减肥中半个小时到1个小时。不要吃高脂肪，高热量的食物，要不然减不了。

4、运动后多久才能吃东西剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

1、如果运动后身体合成代谢比较旺盛，这是要适当补充营养，这些营养不会变成脂肪囤积起来，就会被充分利用起来，还能缓解运动后的疲劳，帮助身体恢复和休息，提升运动效果。

2、运动消耗大，运动后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤，但要在合理的时间内进食。

3、“练后餐”的重要性，在于帮助身体的恢复：运动后摄入一顿富含碳水化合物和蛋白质的食物，你会更快恢复体力。

4、训练后加餐吃根香蕉补充钾元素，运动消耗大，训练后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。那么训练后加餐吃根香蕉补充钾元素这个说法是真的吗？训练后加餐吃根香蕉补充钾元素1 训练前决定。

1、可以进食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些补充体内维***素和饱腹感的食物，比如说：蔬菜沙拉，香蕉等，这些食物不会让我们的减脂运动作废。

2、晚饭可以吃但是不要多也不要太过油腻的，大概半饱也就行了，这一点你做的很好了，我不知道你是否真的喜欢跑步还是只是因为减肥才要跑步的，我认为运动减肥是很容易反弹的，因为你以后如果不运动了很可能就胖回来了。

3、因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。

1、此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

2、并且在下午人的体温处于最高，肌肉也最暖并且弹性很高，人的反应也比较灵敏，不容易受伤，所以说傍晚是一个非常适合运动的时间。

3、下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。

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