吃啥肉食有助于睡眠不长胖(吃什么肉食不会胖)

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文章详情介绍：

1、如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。

2、番茄每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

3、这时喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分又能解决饥饿感，同时还能缓缓地释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠哟。南瓜粥现代营养学研究发现南瓜热量是最低的，即使在睡前吃也不会导致发胖。

1、绿皮小南瓜南瓜其实是一个很好的充饥的食物。不过南瓜的种类很多，大家吃的时候一定要去买绿皮的小南瓜，绿皮南瓜热量抄底，碳水含量低至3克。

2、适合晚上饥不贵，而且不会引起肥胖的食物应该是黄瓜或者西红柿。这类食物没有什么脂肪水分很大，占胃能充饥，而且价格比较便宜。

3、温牛奶，牛奶是人们日常***活中喜爱的食物之一。营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维***素D等，***括人体***长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。

4、鸡胸肉鸡胸肉是公认的低热量食物，而且里面还含有大量的蛋白质，非常适合减肥的人群去吃。不过有些人认为鸡胸肉不太好吃，其实这是因为没有找对制作方法。

5、晚餐不会胖的7种食物推荐：番茄每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

6、它能通过丰富的膳食纤维与果胶带来饱腹感并且助消化！温牛奶牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。

西红柿晚上吃西红柿不会长胖。西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益***菌***长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产***饱腹感。

晚上可以选择吃粗粮南瓜粥、马铃薯、益***菌酸奶、绿色果蔬汁等不会发胖，不过也需要控制好量，尽量不要摄入过多。

晚上吃什么不会胖吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，此类食物的脂肪含量比较低，蛋白质含量较高，如清蒸鸡或是清蒸鱼，适量食用，每次食用不要超过一百克。水果。

哈密瓜虽然很甜，里面含有糖分较多，但是含有其他的营养物质也非常多，晚上吃哈密瓜不会长胖。

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