包含吃凉拌蒸虾有助于减肥吗的词条

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第一道：无油西红柿炒蛋通常做西红柿炒鸡蛋，要放两次油，一次炒鸡蛋，一次炒西红柿。这样虽说好吃，但并不适合减肥期间。因为，一般常见的食用油，每一百克就有800到900大卡的热量，脂肪含量更达到99%。

低热量食谱：猪肉洋葱洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果；加海带，祛溼止痒；加南瓜，降血糖；加豆苗，利尿、消肿。

低热量饮食食谱 1：杂果燕麦饭低热量材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。将杂果燕麦放在米面上。米碗倒入开水后，放入高压锅内。大火转小火后十分钟即可。

低热量食谱有哪些醋拌香芹主料：芹菜300克。调料：浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。做法：芹菜去叶，切去根，然后切成4厘米长的段。

低热量菜谱：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜、西芹藕片、炝拌莴笋叶、凉拌双耳笋、酸辣萝卜等。

最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜。搭配辅料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟。

清蒸黑虎虾：将新鲜的黑虎虾清洗干净，放入蒸锅中，加入适量的葱姜和料酒。等水开后蒸10分钟左右，然后取出用刀剖成两半，把虾线取出。再将盐、胡椒粉、香油、蒸鱼豉油混合均匀，浇在虾身上即可。

清蒸黑虎虾的做法如下：黑虎虾清洗干净，用剪刀把尾部中间一剪为二，挑干净沙线，姜切丝，蒜切末，小米椒切丝，黑虎虾先撒盐，不用很多，后面味道如果淡可以用豉油调味，把姜蒜小米椒均匀洒在黑虎虾上面。

整只蒸：首先，将黑虎虾自然解冻后，剪去虾须，用牙签挑出虾线。然后，将处理好的黑虎虾摆入盘中，放上几片柠檬片（可用新鲜柠檬切片后放在上面，也可以用干的柠檬）。

黑虎虾清蒸比较好。具体的做法如下：工具／原料：黑虎虾适量、食用油适量、葱姜蒜适量、柠檬适量。首先将黑虎虾挑去虾线并洗净。然后锅里加入油。接着加入葱姜蒜。然后加入黑虎虾并盖上盖子蒸10分钟。

1、吃水果水果多含单糖，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，如果空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并且刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。在减肥时，建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。

2、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶。

3、有效减肥食谱一日三餐1 早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合不要吃包子油条豆浆这些特别是在路边买来吃的。午餐7分饱食谱：米饭1小碗、点餐油腻的才，荤素搭配。

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