吃那些水果有助于补充vc(吃什么水果可以补充vc)

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文章详情介绍：

1、富含维***素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维***素e以及维***素c能够提高身体里面的抗氧化能力。富含维***素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。

2、种含维C最高的水果猕猴桃猕猴桃含有丰富的维C，因为寒凉，所以平时少吃。一次吃一个，或半个就可以了。

3、食物中的维***素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维***素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

4、可用于补充维***素C的水果：刺梨刺梨是一种小浆果，作为云贵高原的特产，每100克可食用部分的维***素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维***素C之王。

吃什么水果补充维***素有以下水果猕猴桃，它可以作为一种饮料治疗坏血病，它含有的维***素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

补充维***素要吃维***素含量高的水果，富含维***素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。

木瓜：木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维***素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的***理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产***。

如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。木瓜：木瓜其实也是一种富含维***素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维***素C也是不错的选择。

维***素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维***素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。

详细内容 01 猕猴桃猕猴桃富含维***素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。02 柠檬柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。

刺梨每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维***素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜。

维***素C含量比较多的水果有橙子，橘子，柠檬，葡萄，樱桃，苹果，菠萝蜜，猕猴桃，草莓，木瓜等，建议平常吃水果的时候也要多元化，不要挑食。一般情况下，一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维***素C的需求量。

樱桃。一颗樱桃的维***素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维***素C之王，除了富含维***素C之外，樱桃还含有丰富的维***素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。酸枣。

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