产后吃哪些蔬菜有助于排奶(产后吃哪些蔬菜比较好)

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文章详情介绍：

1、莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

2、具有催乳效果的水果木瓜木瓜中含有能够促进乳腺激素分泌乳汁的木瓜酶，宝妈们在食用木瓜后，不仅能够吸收木瓜中的营养物质，还能够通乳下奶，是哺乳期宝妈们对于水果的首选。

3、木瓜：中含有较多的木瓜素，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。

4、下奶的食物与水果有花***、黄豆、豆腐、赤豆、丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等，可以多吃木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被分解成人体很容易吸收的养分，直接***母体乳腺的分泌。

1、平时可以选择多吃一些白菜芹菜，因为这两种蔬菜可以清热解毒，也能够润肠通便，还可以预防很多疾病。

2、喂奶期间可以多吃的蔬菜有西兰花、茄子、芹菜、西红柿、黄瓜、豆角，这些蔬菜含有丰富的维***素和微量元素，可以提高乳汁质量，对宝宝的健康和***长发育有好处。

3、产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

花***：花***可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

莴笋莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

木瓜木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，***妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

黄花菜黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。这里的黄花菜是指干的黄花菜。新鲜的黄花菜有毒，不建议食用。

，喝水少。5，吃的不对今天我们来讲讲怎么吃！有些地方的风俗就是坐月子只能吃了肉类，鸡蛋，鲫鱼这些比较补的食物。不允许吃蔬菜，其实这是错误的。吃对了蔬菜不仅能提高母乳的质量，还能下奶。

孕妇产后补奶吃什么莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“***菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

莴笋和茭白、豌豆等含有优质而丰富的蛋白质，可促进奶水产***。下奶汤类产妇下奶的主要办法就是多喝汤，比如猪骨汤、黄豆或花***炖猪蹄、鲫鱼汤、金针菜炖猪蹄和通草猪蹄汤等。

产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

金针菜金针菜的营养是很高的，营养价值基本上是可以与动物的肉相近，所以对于下奶也是有很大的益处。豆腐豆腐有清热去火的作用，煮熟后加老红糖和米酒服食，可以下奶。

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