吃烤红薯有助于睡眠吗(吃烤红薯养胃吗)

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文章详情介绍：

晚上可以吃红薯，但是建议适量服用。红薯中含有一定的淀粉、糖分、氧化物和粗纤维，少量的摄入红薯可以有效的增加饱腹感，可以为机体代谢提供能量，能够保证人体所需要的多种微量元素。

晚餐吃红薯可以吗红薯不适合晚上吃，也不建议当晚餐吃。因为红薯属于淀粉类的食物，晚上睡前吃红薯身体不能完全吸收很容易产***腹胀感，这样会影响睡眠质量，同时也会导致红薯所含的糖分转化为脂肪。

能吃红薯的，晚饭的时候吃一些少量的红薯可以促进胃蠕动，加快消化吸收，有利于身体健康。

晚上尽量不要空腹吃烤地瓜，地瓜糖分比较高，晚上吃不利于消化，还会***胃酸分泌，引起腹胀、反酸等症状出现。对于胃不太好的人会加重症状。另外外皮带有黑色斑点的地瓜也不要吃，会引起中毒。第一，不宜空腹食用红薯。

红薯中糖含量较高，身体消化吸收比较慢，而且会在胃肠道里产***胀气，对于消化不良的人来说，红薯不建议晚上吃。

因此，在减肥期间，你可以在晚上适当地吃一些烤红薯，但由于烤红薯的碳水化合物含量很高，你在吃烤红薯时也应该减少其他主食的摄入。那么我们能每天吃烤红薯吗？你可以每天适量地吃一些。红薯的营养价值很高。

红薯不宜晚上吃。红薯在消化过程中会产***较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产***腹胀感，妨碍正常睡眠。需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。

或者主食中摄入过量。红薯的烹饪方式最好是蒸、煮、干烤，不要去吃那些炸薯条、薯块类，拔丝或者烧烤类的红薯，干烤的红薯是不错的。至于早上还是晚上吃红薯，其实都不要紧，我们更在意的是一天当中摄入的总热量。

牛奶中含有一种***化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的***类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。

因为晚上睡觉的时候身体的各个机能都处于休息的状态，如果这时候吃进任何东西都会增加胃部的负担，影响睡眠的质量，并且不利于身体内在夜晚的排毒。

睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。

口腔溃疡者不要吃。中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。

郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。

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