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文章详情介绍：
- 1、健身教练说快速长肌肉,要吃蛋白粉,真的吗?
- 2、蛋白质吃得越多肌肉就会长得越多吗?
- 3、最近锻炼腹肌,喝安利纽崔莱蛋白粉对于肌肉增长有用吗?
- 4、高蛋白食物吃多了会有助于肌肉锻炼吗
- 5、服用蛋白质粉可以增加肌肉含量么?
- 6、健完身补充蛋白质容易长肌肉吗?
健身教练说快速长肌肉,要吃蛋白粉,真的吗?
健身教练说，快速长肌肉要吃蛋白粉，这是真的，因为鸡肉中主要的成分是蛋白质，要快速的长肌肉，需要合成自身的蛋白质，需要摄入足够的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比较多。
不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。
然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。
蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉***长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。
蛋白质吃得越多肌肉就会长得越多吗?
1、既然蛋白质是肌肉成长中不可缺少的要素，那是不是蛋白质补充得越多，肌肉就长得越快？——答案是否定的。国家二级公共营养师钱多多表示：“物极必反，肌肉锻炼的过程中需要蛋白质的参与，但肌肉真不是吃蛋白质吃出来的。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通过补充蛋白质，使肌肉重组的过程，显微镜下运动后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、不过，我不必专门为了塑造肌肉而大量摄取蛋白质。专家说，人体每磅中应该含有蛋白质0.9一25克。如果摄取过多，我们的身体就会把蛋白质转化为其他可储存的形式或干脆直接就排泄掉了。
4、为了有效地产***肌肉蛋白质，一次摄取的蛋白质以20克最适。有的研究显示即使摄取更多也不能产***更多肌肉蛋白质。因此比如体重60公斤的人激烈运动时，把120克蛋白质分成6次摄取时最适合于有效地产***肌肉蛋白质。
5、不是单纯的吃蛋白质 就可以增加肌肉的。人的肌肉群是要靠长时间，坚持不懈正确的锻炼项目和方式，再加上饮食方面的调理才能实现的。
最近锻炼腹肌,喝安利纽崔莱蛋白粉对于肌肉增长有用吗?
1、．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
2、应该说有点作用，但效果不好，因为安利的蛋白粉是大豆提出来的，吸收率不太高，而一般练身用的蛋白粉是牛奶里提出来的，比如说乳清蛋白粉，纯度就高，而且吸收很快，几分钟到十几分钟差不多就吸收了。
3、没有作用。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。
4、蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼***，正需要蛋白质的供给。
高蛋白食物吃多了会有助于肌肉锻炼吗
1、但事实上，过多的摄入蛋白质，并不会对增肌有作用。肌肉当中蛋白质含量仅22%，所以，补充适量蛋白质就足够了。虽然肌肉***长离不开蛋白质成分，但并不是说蛋白质吃的越多肌肉就长得越多。
2、健身本身就是把肌肉撕裂，然后通过补充蛋白质，使肌肉重组的过程，显微镜下运动后的肌肉都是“血肉模糊”的。
3、高蛋白饮食能增加人们量和肌肉，是必不可少的补充。但很多人对增肌增重有误解：肥胖的人（体脂率超出合理范畴），尽管你也想要肌肉，但练肌肉并不是你的首要任务。
服用蛋白质粉可以增加肌肉含量么?
吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。***活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋、牛奶、牛肉、猪肉中的瘦肉。
蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉***长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。
蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉***长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。
蛋白粉吃多了不会长肌肉。练肌肉需要蛋白质，这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和***长是必不可少的。肌肉***长是靠***后才会***长，而非只吃蛋白粉就有用。
蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉***长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。单纯补充“蛋白质粉”这种运动营养品，而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以获得一定比例的肌肉增长，但是其增肌效果并不明显。
健完身补充蛋白质容易长肌肉吗?
但事实上，过多的摄入蛋白质，并不会对增肌有作用。肌肉当中蛋白质含量仅22%，所以，补充适量蛋白质就足够了。虽然肌肉***长离不开蛋白质成分，但并不是说蛋白质吃的越多肌肉就长得越多。
引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。
补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。而且在运动锻炼后，蛋白质还可以有效提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉外观。
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