吃哪些水果有助于补充维c(吃哪些水果有助于排便)

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文章详情介绍：

猕猴桃猕猴桃中含有的维***素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时***活在适量的食用一些维***素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质。

维***素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维***素是人和动物为维持正常的***理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体***长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维***素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维***素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。

含维c的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果。提到维***素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维***素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。

草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维***素C、维***素A、维***素E、维***素PP、维***素B维***素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。

通过抗坏血酸-谷胱甘肽循环间接清除过氧化氢，从而保护机体正常代谢免受氧化胁迫的损害。维***素C是水果中的主要维***素，但不同种类的水果，不同栽培条件下含量差异很大。增加水果中维***素C的含量，会大大提高其营养价值。

枣类的水果，比如鲜枣、青枣、酸枣，这些枣类水果当中往往都含有丰富的维***素C。桃类的水果，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类水果当中往往也含有丰富的维***素C。

刺梨，100克刺梨维***素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维***素C是植物界含量最高的品种水果之王--猕猴桃。猕猴桃富含维***素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬。

1、富含维***素C的水果有猕猴桃、山楂、草莓、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花、南瓜、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果猕猴桃中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维***素C、氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称。

2、第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维***素c含量超过了一百毫克。第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维***素c含量超过了五十毫克。

3、柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维***素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维***素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

4、含维***素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。猕猴桃 1个成年人1天所需的维***素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维***素C的需要。

5、富含维***素C的水果和蔬菜有：番茄、白菜、萝卜缨、沙棘、橙子、猕猴桃等。

6、富含维***素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜。

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