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文章详情介绍：
- 1、吃什么更容易排便
- 2、吃什么有助于消化排便
- 3、吃什么东西可以有利排便?
- 4、吃什么东西有助于每天排便?
- 5、吃什么东西有利于排便?
- 6、吃什么有助于拉屎
吃什么更容易排便
1、比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
2、酸奶：酸奶中含有大量的益酸菌，益***菌通常被称为“好细菌”，它们可以帮助改善肠道和粪便软化。豆类：豆类食物富含丰富的植物蛋白，可以有效的缓解肠胃的，在一定程度上可以帮助排便，缓解大便干的情况。
3、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。
5、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
6、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
吃什么有助于消化排便
1、香蕉 香蕉有助于通便，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
2、喝酸奶，因为酸奶不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益***菌，有助于调理胃肠道的功能，从而有助于排便。
3、一，西梅汁 天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
4、蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维***素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。
吃什么东西可以有利排便?
富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
酸奶 无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产***的乳酸菌以及益***菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
残渣多的食物：海草类、蘑菇类。具有润肠通便作用的食物 1番薯（？是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。
吃什么东西有助于每天排便?
1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面***、燕麦片、玉米面***、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。
2、富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。
3、通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。
4、熟香蕉 香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，***香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。
5、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维是一种植物性食物中不能被人体消化吸收的成分，进入人体肠道后，可以起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速粪便从体内排出的作用。
吃什么东西有利于排便?
富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
李子李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。
酸奶 无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产***的乳酸菌以及益***菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
以下是吃完有利于排便的食物：吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
吃什么有助于拉屎
酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。
喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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