吃番薯排便有助于减肥吗(吃番薯能拉粑粑吗)

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文章详情介绍：

营养均衡减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份，如维***素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。吃红薯的好处熟红薯健脾胃红薯健脾胃。

改进严重便秘红薯中富含非常丰富的膳食纤维，可以协助大家加速肠道蠕动，推动排宿便从我的身子中排出来。

吃红薯的好处：具有减肥瘦身的好处红薯富含膳食纤维，而且是一种低脂肪、低热量的食物，在食用红薯的时候，不仅有饱腹感，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的减肥瘦身的作用。

1、吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产***99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

2、可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维***素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

3、红薯可以减肥，但是不能拿它当主食。从科学的角度来说，适量的吃一些红薯，可以通肠排便，缓解便秘，其内的黏蛋白可以分解脂肪，对于减肥的确是有益处的。

4、吃红薯确实有一定的减肥效果，这是因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。而且红薯中还含有抗性淀粉，能够很好的控血脂、降血糖，起到很好的减肥作用。

增强饱腹感红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，在胃中能产***很强的饱腹感，这能起到缓解饥饿、控制食量的作用，从而帮助减肥。

低脂肪红薯中的脂肪含量也是不足大米中的1/4，实实在在的是低脂肪食物，因此吃红薯能够有助于大家减肥。

能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能红薯减肥注意事项吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。蒸熟后再吃就是一定要把红薯蒸熟煮透。

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