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文章详情介绍：
- 1、脚踝不慎扭伤,怎么消肿最快最有效呢?
- 2、肌肉拉伤如何快速恢复?
- 3、崴脚了怎么才能好得快一些?多吃什么食物可以帮助恢复?
- 4、家里老人脚踝扭伤,有什么好的办法可以帮助调理吗?
- 5、肌肉拉伤注意事项有哪些饮食上注意什么?
脚踝不慎扭伤,怎么消肿最快最有效呢?
1、脚踝扭伤肿了怎么办 冷敷 崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2、脚脖扭伤肿了，若损伤轻无手术适应症，可通过休息、制动、冰敷、非甾体药物抗炎止疼、物理治疗快速恢复；若损伤重有手术适应症，进行手术可快速恢复。
3、应该采取适当的措施来护理扭伤的脚。冰敷可以缓解局部疼痛，热敷或冷敷可以缓解疼痛。脚扭伤后，注意不要运动。最好多休息，帮助治疗疾病，可以有效缓解疼痛。冷敷可以促进血管收缩，缓解局部红肿。
4、扶他林软膏是一种非常常见且有效的缓解肿胀和疼痛感的药物，通过涂抹适量的软膏在我们脚崴的地方，并进行轻轻的***，可以有效的缓解我们的疼痛感，而且我们的脚踝在吸收了这些药物之后，也会逐渐的出现消肿。
肌肉拉伤如何快速恢复?
放松拉伤的肌肉 肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。
刚拉伤时可以先冷敷，后期再热敷；可用冰袋冷敷，用热毛巾热敷；热敷须在48小时候后开始；也可用冷热筋膜枪进行***恢复，冷敷***可降低肌肉的疼痛感，热敷***可加速肌肉的修复能力。
放松肌肉：发***肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发***肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。
肌肉拉伤怎么快速恢复 冰敷 当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。
腿部肌肉拉伤怎么快速恢复 第一步：停止锻炼 出现腿部肌肉拉伤的情况之后，要马上停止继续锻炼，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉伤伤势。
方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
崴脚了怎么才能好得快一些?多吃什么食物可以帮助恢复?
1、脚崴伤以后多吃一些钙和蛋白质丰富的食物，例如鱼、牛奶、鸡鸭肉等。具体如下：在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
2、合理饮食 打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维***素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。
3、牛肉当中含有非常丰富的蛋白质，在我们崴脚的时候多食用一些牛肉可以增加我们身体中的肌肉成分，起到强筋健骨的作用。在制作牛肉的过程当中，最好可以直接将牛肉进行烤制，五分熟的牛肉不仅口感最好，而且营养成分也是最为丰厚的。
4、桃仁粥 准备15克桃仁，适量红糖。首先将桃仁捣烂，并用水浸泡，然后将其研汁去渣，加入红糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，连续7-10天。 具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。
5、如果患者出现了脚扭伤的情况，吃什么食物对恢复比较好，高蛋白饮食，通过加强患者的营养，增强受损组织的恢复，并且可以多吃一些维***素c和纤维素高的水果和蔬菜，促进肿胀消退，并且吸收瘀血，对恢复脚扭伤有很好的帮助。
6、脚扭伤崴脚了怎么恢复得快使用药物热敷了之后，就可以使用一些治疗扭伤的药物了。药物分为喷雾和涂抹两种类型的，可根据自身情况选择适合自己的。
家里老人脚踝扭伤,有什么好的办法可以帮助调理吗?
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 压迫。
2、第采用冷敷的方法 当踝关节扭伤之后，冷敷是一种消肿最适合的方法。冷敷有利于血管的收缩，防止留下淤青，可达到消肿的目的，同时可以缓解疼痛。具体方法就是冷敷上10~20分钟。反复冷敷，两小时以上。效果更好。
3、在刚刚崴脚的时候可以先冷敷伤处，过了1天后再使用热敷的方式缓解疼痛，同时也可以配合使用跌打损伤类的药物和消炎止痛的药物，我奶奶今年快60了，跟你们家老人年龄差不多，前段时间走路被地上的坑绊了一下，也扭伤了脚踝。
肌肉拉伤注意事项有哪些饮食上注意什么?
多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。应用消炎止痛，活血化瘀药物。可以热敷，捋筋***。
伸指肌腱损伤患者平时多喝一些骨头汤吃一些有营养的食物就可以，不要吃辛辣和带***性的食物，再一个少吃羊肉和鸭肉等发物。
肌肉拉伤饮食主要***括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等，骨折病人可适当多吃。但有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可损害皮肤伤口的愈合能力。指导意见：中药使用养***.骨活力外敷调理。
根据肌肉拉伤程度的不同，恢复运动的时间也相应延长，休息是最好的恢复方式。 在饮食上注意不吃辛辣***、海鲜等发物，可以选择多摄入富含维***素和蛋白质的食物，以促进肌肉力量的恢复。
肌肉拉伤也是一种伤，所以在饮食方面我们也应该注意，尽量不要吃一些辛辣***性的食物，因为这些食物不仅会阻止我们的药性发挥，还会***受伤部位，让我们伤口的恢复时间延长，饮食方面我们应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。
肌肉拉伤饮食主要***括物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等骨折病适吃点要特别提要吸烟损害皮肤伤口愈合能力。
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