宝妈吃啥有助于孩子睡眠(宝妈吃什么)

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文章详情介绍：

1、牛奶：晚上睡前给孩子喝一杯牛奶对孩子的身体是非常有益的，同时还有助孩子更好的入睡，也让孩子睡得更踏实安稳。

2、宝宝晚上吃什么宝宝在晚饭期间不应该吃得太油腻，不应该大鱼大肉，比如吃一些新鲜可口的蔬菜就很好。也可以熬一些新鲜的粥，软软糯糯的口感，尤其很多粥都是甜甜的，也许很对宝宝的胃口，还省了哄宝宝吃饭的心思。

3、所以，晚上给宝宝吃一碗鸡蛋羹，不仅有助眠安神，还有补钙、助***长的作用。二：小米粥小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。

适量的运动运动是非常有必要的，有很多的孩子在睡觉之前，精力特别充足，他们等到十一二点，才到自己的睡眠时间，这样就没有办法获得更好的休息。

所以这个时候，宝妈有意识的多抚摸抚摸宝宝的腹部，让宝宝很好的顺气，这样宝宝睡的也更安稳，不会睡着睡着又哭了起来。

并且，睡前喝牛奶不会给夜间身体的能量消耗带来负担，还能保证让孩子第二天睡起来精神满满！所以，睡前给孩子来杯热牛奶可是个好办法。

1、3要之第三要：要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝的夜晚睡眠效率婴幼儿一个睡眠周期是45分钟左右，宝宝不会自我接觉，而且他们睡眠较浅，很容易从睡眠中惊醒。

2、在宝宝睡觉的过程中尽量不要过多的打扰宝宝，如果宝宝在夜晚出现哭闹或者是需要更换尿布的时候，尽量保持声音较低，而且灯光一定要昏暗，这样的话宝宝在睡觉的时候才会更踏实。

3、新手父母需要在孩子睡觉之前给他喝足量的奶，不要做剧烈的运动或带有***性的游戏，给孩子创造一个优质的睡眠环境，同时戒掉夜奶。

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