吃增肌粉有助于消化吗(吃增肌粉可以增肥吗)

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文章详情介绍：

最佳时间是运动前半小时服用，运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，用温水冲泡后服用。任何东西吃多了都会有副作用。胖的。因此，要科学饮食，不能过量食用。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增加。

增肌粉在训练前和训练后都可以吃步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。

在前天的其他时段例如两餐间以及晚上睡觉前，蛋白粉是最好的加餐和蛋白质来源。

训练前后和早起，各一勺(24G) ，晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑，温牛奶也可以。

然而事实是，训练后需要马上喝蛋白粉，早就是被营养学界认为的一个误区了。在大多数情况下（后面还会解释），所谓的窗口期至少也是1—2小时，而不是0-30分钟。更不用说，训练后窗口期本身的重要性就被过分夸大了。

一般在半小时内喝效果比较好。在锻炼完毕后，肌肉纤维被拉断，急需蛋白质进行恢复，因此应该尽快补充蛋白质。

如果你是个瘦子，喝有碳水的增肌粉，如果你体型正常或者偏胖，喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的区别是吸收速度不一样，可以根据自己健身的时间选。

增肌粉的本质就是加了额外碳水的蛋白粉，用来提供额外的热量。

像你的情况有在坚持训练的话应该会有效果的增肌粉建议你搭配蛋白粉一起吃。这样更有利于蛋白质的吸收！蛋白粉毫无疑问，力推你买欧普特蒙的。

你用蛋白粉好点，其实2这主要成份都是但白质，你瘦就喝喝蛋白粉吧。

如果你胃口很大，一顿好几个馒头，但饮食条件不是太好，每天食物中蛋白质的摄入比例明显要不足碳水化合物，那么建议选择蛋白粉。如果你饮食条件不错，但就是不爱吃主食，那么选择增肌粉，帮助补充碳水。

，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。2，这种长胖和自然长胖相比，增加了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。

个人体质不同也是分情况吸收的，看你的体质了，平时消化吸收就好的话一般都是吸收得很好的。

没用的，增肌粉网上吹嘘的说可以增肥我没少花银子，最后还是一点用处都没有，好好把身体吸收搞起来才是关键，吸收不好，吃再多的也没用的。

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