睡前吃啥水果有助于睡眠(睡前吃水果有助于睡眠吗)

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文章详情介绍：

1、猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维***素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

2、红枣也是失眠患者经常吃的水果之一，红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣还能帮助补脾、安神，在睡前多吃些，能够帮助睡眠。

3、大枣中含有蛋白质、糖、维***素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

4、能促进睡眠的水果1 香蕉首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂，能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。

5、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。

2、香蕉：香蕉中富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠。

3、有助于睡眠的水果奇异果奇异果中含量丰富的钙、镁及维***素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。

5、能促进睡眠的水果能促进睡眠的水果，现在***活中越来越多的人容易失眠了，***活中在食用一些水果的时候也能有助于睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下详细介绍能促进睡眠的水果。

2、能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经；猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感；葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳；菠萝中的维***素K可安神；龙眼可补气安神，促进睡眠。

3、睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。葡萄中含有非常丰富的维***素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。

4、有助于睡眠的水果奇异果奇异果中含量丰富的钙、镁及维***素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经；猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感；葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳；菠萝中的维***素K可安神；龙眼可补气安神，促进睡眠。

龙眼又叫桂圆，是一种很美味的`水果，龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维***素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

助睡眠的水果***括以下几种，第香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充机体营养，同时含有微量元素钾和镁，具有松弛肌肉、消除疲劳，解除忧郁，镇静助眠的作用。第葡萄。

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的.维***素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。

香蕉。香蕉实际上就是***着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

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