吃啥能有助于排便效果好(吃什么可以有助排便)

今天给各位分享吃啥能有助于排便效果好的知识，其中也会对吃什么可以有助排便进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

2、残渣多的食物：海草类、蘑菇类。具有润肠通便作用的食物 1番薯（？是什么啊）多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。

3、吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，***活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

4、树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益***菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。

1、吃***果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以***果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。

2、红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

3、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维***素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

4、板栗：日常***活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面***、燕麦片、玉米面***、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

熟香蕉香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，***香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。

李子李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

1、润肠通便的食物有很多，***活中常见的有：白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以***胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

2、吃***果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以***果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。

3、坚果，坚果含有油脂、蛋白质、维***素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。苹果，苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。

4、通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产***的乳酸菌以及益***菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

2、富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。

3、柑橘：柑橘中含有大量的维***素c可以软化粪便，纤维让食物顺利通过消化系统，黄酮类物质柚柑配基能够起到泻药通便的作用。水：如果体内水分不足，就会导致粪便干燥，甚至便秘。保持体内水分充足，有利于食物消化和加速排便。

4、李子李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

5、有助于排便的食物：燕麦、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

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