吃啥有助于脑部发育快速(吃什么有利于脑部发育)

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文章详情介绍：

1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

2、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

4、蛋黄。除含有胆碱、氨基酸和维生素A之外，蛋黄中还富含大脑和神经系统发育必需的脂肪、胆固醇，以及多种丰富的维生素和矿物质。动物肝脏。鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A，它是婴幼儿成长的重要营养素之一。

玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

蛋类食品蛋白质含量高，蛋中卵磷脂分解出的胆碱可合成出乙酰胆碱，有利于提高孩子记忆力。此外，蛋中还含有大量的铁和磷，这些也都对孩子的脑发育有利。吃蛋类最好吃全蛋，营养吸收才完整。

鱼肉（特别是海鱼）含丰富的不饱和脂肪酸、谷胱苷肽和脑细胞需要的其它胺基酸成分，是健脑佳品。鸡蛋优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂（约占15%），能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。

松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。1蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。蔬菜类茼蒿：降压补脑。佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

促进大脑发育的食物有哪些1 新鲜鸡蛋：富含优质蛋白质与必需氨基酸，蛋黄富含卵磷脂，钙、磷、铁及维生素A、D、B等，对脑力活动颇有补益。

1、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。9种食物提高智力2 鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。

2、维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育，孕期要适量加以补充维生素A，但不可过量。

3、核桃核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

1、宝宝经常吃核桃对大脑发育很好。核桃仁含有40% ~ 50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以说是大脑不可缺少的物品，孩子们经常吃核桃有利于大脑的健康发育。

2、什么食物能推动孩子大脑发育？鸡蛋鸡蛋中含有很多大豆卵磷脂，会提升大脑中胆碱释放出来，提升孩子接受能力及其记忆力。强烈推荐吃虾皮蛋羹，把鸡蛋打散在碗中，添加少许温水和虾皮拌匀，放到锅中煮熟就可以。

3、鱼类食物中含有丰富的卵磷脂，能够增强记忆力。而且，鱼类还是优质蛋白质和钙的主要来源，对宝宝的大脑发育和眼睛都有好处。

4、推荐6类最佳健脑食物大脑营养与智力密切相关。

5、常见食物：母乳中含有DHA，这是婴幼儿的主要来源之一，其次DHA多存在于深海鱼类、鸡蛋和猪肝中。

6、父母在平时可以多给宝宝吃DHA丰富的食物，比如说鱼，虾皮，紫菜和海带等海产品，这些食物中都含有丰富的DNA，能够有效地促进宝宝的大脑发育。

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