有助于减肥吃维生素几(减肥期间服用维生素什么维生素好)

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文章详情介绍：

如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维***素B；免疫能量不太好，则可适量补充维***素C；女性在减肥中补充维***素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。

有助于减肥的维***素有维***素C、维***素B、维***素D等。维***素C能合成肉碱，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，如果肉碱含量不足就会使脂肪囤积，长期缺乏维***素C就会越来越胖。

B族维***素 B族维***素中的维***素B1以及维***素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维***素B1，因为糖分经过分解产***能量过程中离不开维***素B1的支撑。

女***减肥应该补充维***素b，维***素d，维***素e。维***素和参与体内肌肉神经能量的供给，维***素d帮助体内钙质的吸收。维***素e是抗氧化剂的。

富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花***等。叶酸叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维***素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。

减肥吃维***素有很多，可以吃维***素B含量高的食物，它能够加强身体的新陈代谢，排除身体中的毒素和垃圾，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利的。平时可以吃动物的肝脏以及瘦肉、鸡蛋、牛奶，都非常很合适。

1、女***减肥应该补充维***素b，维***素d，维***素e。维***素和参与体内肌肉神经能量的供给，维***素d帮助体内钙质的吸收。维***素e是抗氧化剂的。

2、如果不是特别缺少某种具体的维***素或微量元素，可选择最基本的复合维***素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维***素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。

3、维***素D 瘦素分泌过程中离不开维***素D。瘦素能控制食欲的激素，能在进餐后产***饱腹感，向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大，从而引起身体肥胖。维***素D不仅能控制卡路里，而且能有助于减肥。

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