吃啥饭有助于排便呢女生(吃啥饭有助于排便呢女生图片)

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文章详情介绍：

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、燕麦片、玉米面包、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

熟香蕉香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。

复方聚乙二醇电解质散等通便的药物，可以起到润肠通便的作用，从而帮助患者通便，改善便秘症状。如果服用药物不能缓解，还可以灌肠，例如开塞露加生理盐水灌肠，可以润滑肠道，从而有利于患者排便，达到通便的目的。

浆果草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。

1、红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

3、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益生菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。

1、通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

3、李子李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

1、吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

2、通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。

喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

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