吃啥饭有助于排便呢女生(吃啥饭有助于排便呢女生图片)

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文章详情介绍：

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面***、燕麦片、玉米面***、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

熟香蕉香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，***香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。

复方聚乙二醇电解质散等通便的药物，可以起到润肠通便的作用，从而帮助患者通便，改善便秘症状。如果服用药物不能缓解，还可以灌肠，例如开塞露加***理盐水灌肠，可以润滑肠道，从而有利于患者排便，达到通便的目的。

浆果草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。

1、红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

3、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。

吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，***活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益***菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。

1、通便食物：酸奶牛奶发酵过程中产***的乳酸菌以及益***菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

3、李子李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。

1、吃***果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以***果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。

2、通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃经。具有***津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。

喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

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