晚上吃夜宵有助于增肌吗(晚上吃夜宵可以增肥吗)

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文章详情介绍：

1、对于健身增肌的人来说，建议不要经常吃宵夜。晚上进食会影响睡眠质量，因为食物消化需要大量能量，这会导致胃肠道等其他器官处于兴奋状态，从而影响睡眠。

2、其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。

3、晚上应该少吃，吃些好消化的，对胃好。锻炼如果需要增肌的话，锻炼完半小时后补充蛋白质含量高的食物。

4、可以的偶尔一顿烧烤不会导致体重增加，因为通过健身减脂，一方面是燃烧脂肪，更重要的是提高你新陈代谢机制，提高你对能量的消耗能力，只要你坚持训练，偶尔吃一顿大餐不会降低你的代谢机能的。

5、可以的，牛肉是增肌减脂的必备食品，烧烤的时候建议少一些调味料。

如果你是要增肌，那么你可以吃；如果你是要减脂，那么就要看你这一天的热量摄入了，如果你这一天热量摄入缺口有余，那么你可以适当吃一点，但是如果你的热量缺口已经比较小了，那么就不能吃。

如果是增肌的话你可以适量吃一些补充能量。不过也不要太多，对胃不好。吃些粗粮面***就可以。也可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。

在增肌期间是可以在晚上吃饭的，有人说晚上吃饭会变胖，其实那是谬论。

这样对身体明显不好，特别是吃过东西就睡觉，睡觉前都尽量不要吃东西，这样不利于肠胃的消化和吸收，也会加重肠胃的负担．对身体很不好，这是一点，其次，睡前如果剧烈运动会影响你的睡眠，因为剧烈运动会加速你的心率。

危害三经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且***肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（***括***动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

不能经常吃夜宵会影响睡眠不单只如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

经常吃夜宵对健康不利，不太建议大家吃夜宵。

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