晚上吃哪些水果有助于消化(晚上吃点什么水果好助消化便秘)

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文章详情介绍：

助消化的水果：柠檬促进肠蠕动：维***素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。香蕉促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶。

因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果，既可以促进消化，还可以防止水肿。2 香蕉——促进消化香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。

火龙果：火龙果性甘平，主要含有蛋白质，膳食纤维，维***素B2，维***素B3，维***素C，铁，磷，钙，镁，钾。具有排毒护胃，助消化，清宿便的作用。草莓：草莓含有大量的维***素，具有清凉止咳，健胃消食等作用。

其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维***素C有助消化，维***素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。

现在很多美眉为了减肥选择晚上不吃饭而吃水果，但有些水果热量高不适合减肥吃，要想减肥要选择正确的水果哦。

1、适合晚上吃的水果有：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

2、蓝莓：蓝莓富含维***素C，维***素E，维***素A，维***素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。

3、香蕉香蕉香蕉中含有钾，它是能够促进消化，防止便秘发***的。

4、可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。山楂我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。

5、水果一般都是在白天吃，那什么水果适合晚上吃呢？和小编一起来了解下都有哪些水果吧！木瓜木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

晚上可以吃苹果、香蕉、山楂、西红柿、草莓、葡萄、柚子、柠檬、草莓等水果最好。

适合晚上吃的水果有：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

蓝莓：蓝莓富含维***素C，维***素E，维***素A，维***素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。

苹果：苹果中除了富含丰富的维***素，其含有的纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

水果类食物。一般新鲜的水果都是很容易消化的。因为水果富含各种营养物质，特别是可以较好的补充维***素，使用后对人体健康有益处。在晚上适当的吃一些水果，不会增加肠胃负担，并且也比较容易消化。

晚上可以吃一些面食、粥类、苹果食物。面食主要的成分是淀粉，它在制作的过程之中需要将面粉发酵，摄入体内后，不仅能够更快的被人气消化和吸收，同时还具有中和胃酸的作用，所以适当的吃一些面食，能够帮助健胃养胃。

又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以***食为佳。

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