吃维生素有助于长个吗(吃维生素有助于长个吗)

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文章详情介绍：

1、所以，儿童长高总的饮食原则是：补充蛋白质、钙、磷、锌、维***素D、A、C的营养素才可以促进***长发育。日本一位医学专家曾向人们推荐有助身体长高的有五种食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。

2、鱼肝油是维***素D含量极高的补充剂，维***素D缺乏者服用后，可以得到迅速补充。摄取足够的维***素D，适度的到户外晒晒阳光，对增高有很大的作用。

3、问题一：吃什么维***素有助于长高维***素D是人体增高必不可少的因素，其能与钙质相结合，是人体长高最重要的元素。维***素D在体内的主要***理作用是调节钙、磷代谢。

4、青少年吃什么有助于长高？牛奶：钙是骨骼***长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维***素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞***长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。

5、如今的牛奶类型更多，可以很好的根据孩子们的不同需求进行选择，如此就可以更加有效的促进骨骼的***长，以达到长高的目的。

6、奶制品中富含维***素D、维***素B12等多种维***素，可以提高身体健康，促进长高。富含纤维素成分的食物动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。

长高一般的情况下要补充一一些钙剂，当然也需要补充一些维***素AD与维***素B，还有维***素C的。由于骨骼和牙齿的发育都需要钙。如果没有各种维***素，身体抵抗力低，宝宝也不会长高的。

维***素D：维***素D可以促进钙的吸收和对骨骼***长和发育有重要作用。维***素C：维***素C是促进骨骼***长和发育的重要元素。

能助力长高的维***素最主要***括的是维***素A、维***素D、维***素C以及维***素B族。其中维***素D不仅是对骨骼***长发育有帮助，还可以促进钙质吸收，是促进***长的必需元素。

富含维***素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的.胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

富含维***素A、D的食物：通常身体缺乏维***素A和D，会影响身高的发育，所以在日常饮食中需要多摄入富含维***素A和D的食物，如胡萝卜、南瓜以及鱼肝油等，来补充身体的维***素A和维***素D，有助长高。

维***素D：维***素D可以促进钙的吸收和对骨骼***长和发育有重要作用。维***素C：维***素C是促进骨骼***长和发育的重要元素。

虽然很多人都知道补钙可以促进骨骼发育，但是补充维***素有助于长高好像就并不是每个人都知道的。能助力长高的维***素最主要***括的是维***素A、维***素D、维***素C以及维***素B族。

动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维***素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。第增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的***长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

维***素D是一种脂溶性维***素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维***素D2和维***素D3。

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