中年人吃啥有助于肠胃健康(中老年人吃什么对肠胃好)

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文章详情介绍：

功效：玉米能健脾益胃，并可使人开胃、增加食欲，对于胃酸、脾胃气虚者来说，特别适合食用玉米粥养胃，能补充营养、补足气血，改善人体营养不良。生姜大枣粳米粥做法：生姜20克，葱白15克，粳米100克，红糖适量。

功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。山药莲子粥做法：莲子20克，山药25克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。

可以吃土茯苓生地煲龟、淮山粥、淮山莲子粥、赤小豆排骨汤。胃阴亏损型：这类人群通常会感觉到饥饿，但是在吃的时候又觉得吃不下去，或者吃一点点就会感觉肚子胀。那么你可以吃虫草石斛炖瘦肉、沙参麦冬煲瘦肉，有益气养阴的的效果。

1、蒲儿菜蒲儿菜是一种高营养成分的食物，口感脆爽，味儿香甜，可以合理排除体内毒素和废弃物，加快新陈代谢，减缓衰老，特别是在合适夏天食用，可以说夏季养生上品。

2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。木耳。

3、马泡瓜马泡瓜含有大量的纤维，能促进身体排毒，持续改善消化系统自然环境，适量服用马泡瓜是能够协助减肥的，不仅可以协助脂肪分解，避免的脂肪沉积，能够有效的排出来肠胃内壁堆积内毒素，能帮助清肠排毒减肥。

4、绿豆可清热排毒，健胃消食。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，补肠胃，具有清肠胃垃圾的作用。经常吃，补益元气、和调五脏、安神，滋润皮肤。煮汁汤可解渴，绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

碱性食物：肠胃不好的患者通常胃酸分泌较多，可以通过多吃一些碱性食物来中和胃酸，如海带、萝卜等，还可以帮助患者润肠通便。

山药：味甘，温，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，平时取适当的山药和大米熬制成粥食用，可起到养胃的效果对肠胃好。

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

能够正气养胃，化食去积，还可清肠减肥。牛奶，牛奶不仅可以为人体提供优质的蛋白质，还可形成保护膜，以减少对胃黏膜的刺激。大枣，有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效，可以选择泡水喝或者煲汤食用。

什么食物吃了对胃好养胃1 吃什么养胃牛奶牛奶性平味甘，可以补肺胃，生津液，它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状，常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等。

1、蒜蓉辣酱烧肋巴骨原材料：猪肋骨、蒜蓉辣酱、海鲜酱油、老抽王、生抽酱油、耗油、鸡精、白砂糖、辣椒干、蒜茸。作法：猪肋排改刀割成段，用小水泡流血水。

2、凉拌鸡爪食物：凤爪8个，油适当、盐适量、生抽适当、熟芝麻适当、白糖适当、米酒适当、蒜头1头、芝麻油适当作法.把凤爪清洗干净，把它煲熟。煲蒸后，剥掉脚甲，再切成小块。过冷水河，把凤爪的胶原蛋清理干净。

3、百合炒肉食物：百合花；猪瘦肉；苞米；青豆做法预备处理：将猪瘦肉切成小块，用少量味极鲜、木薯淀粉、热锅冷油抓匀，腌15分钟左右。

4、麻辣竹蛏用材竹蛏适当；葱适当；姜适当；蒜适当；郫县豆瓣酱适当；辣椒适当；尖椒适当；圆葱适当；香莱适当作法竹蛏清洗，加盐清水中一小时吐碎石子，一小时后鱼缸换水清理再倒入食盐水泡浸一小时。再重复以上姿势2次。

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