吃益生菌有助于抑郁症吗(益生菌服后抑郁改善了)

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文章详情介绍：

益***菌产***拮抗作用，赶走有害菌：益***菌能占领有害菌在***、盆腔等***殖器官的黏附位置，争夺***存空间，从而遏制有害菌、病原体的***长。

现代人的饮食结构不够合理。饮食中大量的精细碳水化合物和糖类会促进有害菌和酵母的***长且抑制有益细菌的繁殖。膳食中过多的肉类和过少的蔬菜水果会削弱益***菌的活性。

女人吃益***菌有抑制细菌病毒，还能保护肠道，改善便秘等好处。服用益***菌能够起到维护肠道的作用。是其他病菌无法进入之中，也不会导致出现疾病。益***菌可以增强血液蛋白，去除皮肤中所沉积的毒素。

可是如果能够多服用益***菌，同时“吃”掉多余糖分，可以让胶原蛋白快速的恢复原先的支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，可以有效消除脸上的皱纹，改善面色黑暗。

1、白藜芦醇可能通过激活海马与额叶皮质源性神经营养因子而产***抗抑郁作用。咖啡酸通过抗氧化对神经功能产***保护作用，减少应激、焦虑和痴呆等症状。富含辅酶Q10的食物有：红肉、坚果、粗制植物油、菠菜、西兰花等。

2、常吃深海鱼能够赶走抑郁。樱桃：樱桃被西方医***称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、香蕉人们发现，饮食会影响大脑产***快乐和幸福的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸和维***素B6的食物来赶走抑郁。

4、鱼类多吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类可以减缓抑郁症。在2007年的一项研究中，科学家们扫瞄了名健康人的大脑，他们发现摄入含有更多Omega-3的人，大脑中灰质体积也更大。大脑灰质的体积与人们的心情和情绪密切相关。

5、首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产***相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

6、抑郁症严重的话需要在医***指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医***指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

我们都知道，服用益***菌可以改善肠道健康，但你知道吗，益***菌除了改善肠道之外可能还会带给你额外的益处。发表在期刊《大脑、行为与免疫》上的一项新的动物研究表明，肠道益***菌可以降低抑郁倾向。

近日，来自英国布莱顿大学和萨塞克斯医学院的研究团队证实，摄入改善肠道有益细菌（统称为益***菌）分布的食物，确实可以帮助缓解恐慌和忧郁。研究发表在《英国医学期刊》（BMJ）上。

情绪益***菌有另外一个名字叫做快乐菌，顾名思义就是可以调节压力，缓解负面情绪的益***菌，正常情况下对于缓解抑郁症会有一定的效果，因为它可以对大脑和情绪产***一定的影响。

益***菌是对抗抑郁症的“法宝”，12周消除抑郁症状！新的研究表明，益***菌在肠道中起作用，对大脑也有影响。奥胡斯大学的一项研究表明，它们能防止抑郁。

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