吃煮熟的地瓜有助于排便吗(煮地瓜的水喝了会胖吗)

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文章详情介绍：

1、红薯的膳食纤维比较高(3克/100克)，一般来说确实能帮助缓解便秘。但所有食物都要适量，过量食用红薯容易导致不良反应、消化不良、便秘。

2、便秘能吃红薯吗便秘是能吃红薯的。红薯是一种非常好的食物，含有多种营养物质，含有铁、钙、维***素、赖氨酸、胡萝卜素等等，具有很好的抗癌、抗氧化、营养心肌、减肥、增加血管的弹性、预防便秘等作用。

3、便秘可以吃红薯的。红薯是粗纤维食物，对便秘有好处，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，所以，便秘的病人可以吃红薯，最好用红薯当主食。红薯的做法有很多种，可以煲粥，可以蒸煮，对便秘的病人是很有好处的。

增强免疫力：红薯中含有丰富的维***素C和β-胡萝卜素（维***素A的前体），这些营养物质对于维持免疫系统的正常功能非常重要。适量摄入红薯可以增强机体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。

抗氧化作用：红薯中的β-胡萝卜素和其他抗氧化物质具有抗氧化作用，可中和体内自由基，减少氧化应激对组织和细胞的损害，预防疾病发***。降低炎症：红薯中的营养成分有助于降低炎症水平，减轻炎症导致的疼痛和不适。

保护视力：红薯富含维***素A和β-胡萝卜素，这两者都是视觉健康所必需的营养素。维***素A可以维护正常视力，并预防夜盲症和眼睛干涩。β-胡萝卜素在体内转化为维***素A，对眼睛的黄斑区域具有保护作用，有助于预防老年性黄斑变性。

山药。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以***食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

最强劲的十大排毒食物地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。胡萝卜：胡萝卜清热解毒，润肠通便，可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。绿豆：清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。

绿豆具清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持***活素受到破坏而降低作用。山药Yam 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

能产***440千焦热能，约为大米的1/3，因此，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，并且红薯饱腹感强，一般不会造成过食的现象。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，可以***肠道，增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名，几乎不含脂肪和胆固醇，不饱和脂肪酸的含量十分丰富，是其它食物无法比拟的。

辅助减肥吃蒸红薯有很强的饱腹感，能有效的阻止其他热量的摄取，有利于减肥，而且红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能***肠道，增强蠕动，通便排毒。

吃地瓜和煮玉米都利于排便的。地瓜就是红薯，红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便。

改善便秘现在人***活节奏比较快，喜欢订外卖吃，油腻的东西吃多了很容易导致便秘的发***。而吃红薯和玉米就可以解决这个问题。和红薯中都有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

不会，因为红薯这种食物本身就有通便效果，很多治疗红薯的偏方都是多吃红薯，你可以多喝水，这样加快肠胃蠕动助消化。如果便秘，要养成定时排便习惯，拉粑粑，这个APP可以很好的帮你。

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