吃啥有助于骨质疏松呢女人(50岁女人骨质疏松吃啥补)

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文章详情介绍：

牛奶、虾皮、坚果等食材都含有丰富的钙含量，特别是牛奶，很适合补钙；另外，维生素D有助于钙的吸收，补钙的同时配合补充维生素D能够起到事半功倍的效果。天然食材中海鱼、蛋黄等食物就富含维生素D。

富含钙质的食物更年期女性的钙流失速度加快，患骨质疏松的风险增加。为了骨骼健康，应该多吃富含钙质的食物，如奶制品、一些绿色蔬菜（比如西兰花和青菜等）、豆类、硬豆腐等等。

海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。

龟鹿二仙胶使用较多对于更年期妇女最需要补充的胶质则是以龟鹿二仙胶使用较多，更年期妇女要预防骨松时，一般都会开立较为补益的龟鹿二仙胶，鹿角胶与阿胶等胶质含量高的药材，但是服用时也要看体质。

应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。下面是几个骨质疏松质疏松食疗方，供参考： [方一] 黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。

1、建议骨质疏松患者平时可以多食用富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼瘦肉、菠菜等，严重的可以服用钙片补充钙质，同时要多晒太阳。

2、骨质疏松吃什么 1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁，鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇(干)等。

3、黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，也可以有很好的促进代谢的作用，对于补肝肾来预防骨质疏松。

4、)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。

5、牡蛎牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松。2 黑豆黑豆味甘性平，有补肾益精、强筋壮骨的功效。

建议骨质疏松患者平时可以多食用富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼瘦肉、菠菜等，严重的可以服用钙片补充钙质，同时要多晒太阳。

近代研究证实，芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E，所以有良好的抗骨质疏松作用。

牡蛎牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松。2 黑豆黑豆味甘性平，有补肾益精、强筋壮骨的功效。

骨质疏松吃什么(1)适宜食物主食及豆类的选择豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。肉、蛋、奶的选择牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。蔬菜的选择油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

饮食一，出现骨质疏松之后一定要多吃一些钙含量比较高的食物，在日常生活当中可以选择骨头炖汤的方式进行治疗，这种治疗方式还是比较好的，也不会给人体造成任何的副作用。

高钙食物要多吃。高钙食物主要包括豆制品、奶制品以及深色蔬菜等，日常饮食中可以有意识地多喝奶，多吃卤水豆腐、奶豆腐等，做菜时用点芝麻酱调配，三餐较好都有深色青菜。

1、有效的药物是可以阻止或者是治疗骨质疏松症。这其中包括降钙素，二磷盐酸，激素的代替疗法，选择性的雌激素受体调节剂，这些药物是可以用来阻止骨吸收，但是对骨形成的作用特别的小。

2、另外，可以在早餐适当进食鸡蛋，鸡蛋中含有人体需要的维生素，特别是维生素D可以及时获取，搭配牛奶之后身体吸收钙质能力提高，可以让缺钙表现有所改善。

3、)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。

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