吃干果有助于上大便吗(吃干果通便吗)

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文章详情介绍：

水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

熟香蕉香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。

食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘的症状，起到通便的目的。

同时，坚果中还含有较高的油脂，对肠道有润滑作用，从而改善便秘。但是坚果热量高，每天最好只吃一小把。水果干水果干常常被我们当零食来食用，常见的如西梅干、无花果干、杏干、葡萄干等等。

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

降低胆固醇：许多坚果中都富含油脂，如花生、葵花籽等都可以用来榨油食用。而且与植物油中的油脂不同，坚果油中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效降低人体内的胆固醇，帮助维持血压和血脂的平衡。

润肠通便、提供能量、补充微量元素。坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，坚果会非常的明显。

提高视力。特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之最。补充身体所需营养，促进身体健康。

坚果的功效坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的作用坚果，味道好，有营养。

清除自由基自由基在人体内与细胞组织和DNA发生反应，容易产生毒性，损害器官功能，一些坚果类食物如葵花籽具有较强的清除自由基的能力，每天适量的吃一小把坚果就能有效清除体内自由基。

西梅干缓解便秘吗可以缓解便秘。

西梅干中浓缩的膳食纤维比新鲜西梅更能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，改善肠道环境，从根本上缓解便秘症状。

西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。西梅干还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，也有助于缓解便秘的症状。

一天吃3-5个西梅干就可以起到很不错的缓解便秘的作用。3 西梅干什么时候吃最通便除了睡前外，其他时间都可以。

便秘吃西梅有作用吗西梅可以很好的帮助人们缓解便秘，这是因为西梅中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解宿便。而且西梅为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出。

西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一个降压的作用，镇静安神。也可以清热、生津、强化肝脏。

1、大便干燥可以吃木瓜。木瓜含有木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收，可以缓解消化不良和胃炎，木瓜也是治疗胃病和肠道疾病的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒体虚者不宜食用，食用多了容易导致腹泻。

2、如香蕉、梨、苹果和富含粗纤维的食物等，喝一些蜂蜜水也有润肠通便的作用。坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。

3、建议用谷益舒来帮助肠道恢复健康，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天可以顺时针进行腹部按摩，促进肠蠕动，帮助排便，养成每天定时排便的好习惯。

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