吃苹果会有助于排便吗女性(吃苹果是不是有助于排便)

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文章详情介绍：

1、苹果含有丰富多彩的膳食纤维——***胶。***胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、更改肠胃功能的功效，因此它可以合理地清肠排毒，预防便秘。苹果在润肠难题上可以具有双向调节功效。

2、香蕉具备很高的饮食疗法使用价值，它能清热解毒润肠通便，推动胃肠功能；也有学者说，香蕉能够推动人的大脑代谢内啡化合物，它能够缓解抑郁，心态躁动不安和焦虑不安。

3、雪梨富含膳食纤维和维***素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。火龙果火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。

4、苹果可以治便秘：苹果富含果胶，未经加热的***果胶有软化大便缓解便秘的作用。苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，果胶是一种水溶性纤维素。

秋季时不妨多吃梨子，梨子里面还有较多的可溶性纤维，不但能清洁肠道，对便秘可起到缓解的作用。

牛油果牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等。其中橘子当中含有的维***素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果。

雪梨也是润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果，对身体都有一些帮助。

猕猴桃：猕猴桃含有大量的水分、膳食纤维、蛋白质分解酶，食用后能使大便充分软化，还能加速人体新陈代谢快速、排泄。香蕉：香蕉是一种比较常见的通便水果，可以软化大便，润滑肠道，避免便秘还可以促进排便，但需要吃成熟的香蕉。

以下五种水果可以促进排便：猕猴桃猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维***素BB2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。

润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲。预防心血管疾病：苹果中含有较为丰富的维***素、矿物质、脂肪酸等营养物质，对于心血管疾病的发***有一定的帮助。

补血：铁质必须在酸性条件下和在维***素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(***括运动(运动食品)产***的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产***的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

1、预防便秘。常吃苹果通常可以起到预防便秘的作用。苹果中有大量的膳食纤维以及维***素C，适量摄入可以促进肠胃蠕动速度，能够有效地缓解便秘引起的症状。美容养颜。常吃苹果对身体一般可以起到美容养颜的作用。

2、降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。

3、降血脂是人们吃苹果最大的好处之一，因为人们经常食用苹果可以降低血液中甘油三脂的含量，而甘油三脂含量过高，就是人们出现高血脂的重要原因，因此食用苹果就成了降低血脂的最好方法。

4、有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。温馨提示：大家别小瞧了苹果的好处，要知道：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对我们身体有益。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果，这会加重了病情。

5、每天吃一个苹果有什么好处1 延缓衰老苹果当中含有丰富的维***素，这些维***素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻。

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